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生活中要注意这些日常的护理措施：1、退步走每天退步走30分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、不要睡软床

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正常脊柱呈''S''形的生理弯曲度，睡觉应选择软硬适中的床垫，过软、过硬的床垫都会对脊柱的生理弯曲度产生不利影响。3、减少弯腰次数不要长时间弯腰工作，加重腰部的负担对疾病的恢复非常不利。平常在提重物的时候也不要直接弯腰，最好是先蹲下来。

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