动作三

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动作步骤：首先是挺直身子站立在平地上，注意提臀收腹，调整我们呼吸的节奏，单边手部叉腰，另一边手部发在身子稍微向前倾斜一点点的位置，然后握住哑铃从手臂伸直的状态屈肘，让手部握住哑铃运动到我们的胸前，但是保持屈肘时上手臂保持不动。
作用：这个动作可以很好的训练到我们体态的问题，关键是能在我们发力的时候调整我们的呼吸和呼吸时的肌肉线条，让我们通过训练让呼吸来调整身体系统。

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结束语
【 动作|美国私人教练，欧美括号臀搭配键盘式的腹肌，真美！如何练同款？】无论我们是带着何种目的去健身，只要我们带着认真的态度去练习，那么结果一定会比我们预想的结果还要好，所以一定要坚持锻炼，不仅能够带来身体上的健康，还能获得身材上的好处哦！

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