超市很常见的3种食物，排毒养颜，排毒养颜，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友心内科魏医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随心内科魏医师一起学习下吧。
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，在中国被称为“万寿果” 。而且木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的免疫能力。木瓜含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，排毒消脂，去除赘肉，及时把多余脂肪排出体外，营养又瘦身。

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空心菜含有丰富的维生素和营养物质。含有丰富的蛋白质、磷、铁等、矿物质对人体健康非常有好处。对于人体所缺的各种微量元素和营养物质可以起到很好的补充作用。还能调节体内的内分泌平衡，让身体里的毒素尽快地排出去，从而使面部看起来比较红润有光泽。女性常吃空心菜，清肠胃，排垃圾，给身体洗洗澡，润肤补血，排除子宫毒素。

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橄榄皮肉细嫩，清香适口，有较丰富的营养养分。橄榄含有维生素E,和抗氧化成分，因此它能延缓衰老，保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。平时食用橄榄，体内的葡萄糖含量可降低12% ，可以很好地增强体质。

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【超市很常见的3种食物，排毒养颜，排毒养颜，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！