秋季来了，不妨多吃3种食物，去除皱纹，改善睡眠，好处多多！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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柿子
柿子的甜与其所含糖分有关，但柿子本身的热量并不算很高。柿子虽然热量不高，但糖份偏高，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。柿子有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

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四季豆是人们经常吃到的一种食物，也是餐桌上常见的蔬菜种类，味道十分好，营养丰富，四季豆中含有大量的膳食纤维和皂苷类物质，有着很好的排毒减肥作用，清理体内垃圾毒素，常吃保护我们的身体健康。

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西梅
西梅被誉为生活中的超级水果，这种水果可以榨汁喝，还能够做果酱和泡酒喝，此果中富含非常多的维他命和蛋白质，维生素，我们生活中很多人喜欢大鱼大肉，容易长胖，每天当零食吃几个西梅后，能够起到维护酸碱平衡，还能够起到抑制脂肪，还能够有效的起到减肥的功效。
【秋季来了，不妨多吃3种食物，去除皱纹，改善睡眠，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！