柠檬水：润秋燥、防感冒
柠檬富含大量的维生素C，能够提高身体免疫力，用于改善秋天气候干燥引起的咽痛、感冒。柠檬的香味，会抑制身体里使人保持亢奋的相关激素分分泌。因此，睡前一杯柠檬水，可以改善疲劳、放松心情，并很快进入平稳的睡眠状态。
枸杞水：养肝护心
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量，有抗疲劳、护肝益肾的功效，对于长期熬夜、作息不规律的人来说，睡前泡一杯枸杞茶，能有效地增强各种脏腑功能，延缓身体器官的衰老。
香蕉肉桂水：改善焦虑治失眠
长期失眠、入睡困难的朋友，可以试试用香蕉加肉桂煮水服用，香蕉中含有丰富的钾元素，这种元素能够起到镇定神经、安抚焦虑的功效。入冬寒气深重，暖香的香蕉肉桂茶，能让你浑身舒畅、安然入睡。美丽的外表和不老的容颜都源于自律和坚持希望大家能通过这些小运动每天睡个美容觉皮肤、身体样样好！给身边的人看看，传递健康，传递温暖！愿您健康长寿！

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