导语：我们现在很多人多注重身体健康|经常健身的人，在饮食上应该注意什么？健身饮食怎样吃才健康？导语：

【导语：我们现在很多人多注重身体健康|经常健身的人，在饮食上应该注意什么？健身饮食怎样吃才健康？】导语：
我们现在很多人多注重身体健康，我们会注意平时的饮食习惯，而且还会坚持运动。我们运动的方式有很多，比如跑步、打篮球、游泳等等，但是做这些运动的时候也有很多的注意事项。坚持运动的同时也要注意这些事，不然对自己的身体健康会有影响。并且在运动的同时也要注意饮食，结合饮食一起会让你的身体更好。

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经常健身的人，在饮食上应该注意什么？健身饮食怎样吃才健康？
我们在健身的时候要注意哪些事项呢？第一就是不要空腹健身，对于我们健身减肥的人来说，最好不要空腹健身。
因为你要运动要消耗能量，可能会导致你低血糖体力不支，而且还会影响你健身的效果。你没有力气完成，所以你减肥也不会有太大的效果，最好是不要空腹减肥。

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第二个就是喜欢和别人比较，不知道为什么最近非常流行跟别人作比较，特别是在我们男生之间。健身并不是比赛，让自己的身材变得越来越好才最重要，不要跟别人作比较，然后超出自己能做的一些事情，导致自己的受伤，这样最好不好跟别人对比没必要。
第三个就是不注意补充蛋白质，我们健身本来就要消耗大量的能量，而且你如果想要自己的肌肉线条更好的话，补充蛋白质要是必不可少的。
少了蛋白质我们的肌肉会生长的很慢，你如果想要自己的肌肉跟自己的预期一样好，所以你要补充蛋白质。

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第四个就是你如果一健身完不要立即去洗澡，我们在健身的时候一定会出大量的汗水，你出完很多的汗肯定感到不舒服，那你就会想到赶紧去洗澡。
你如果刚刚出完很多的汗就去洗澡，第一对你自己的身体会带来一定的伤害，第二也容易感冒。你健完身出了很多汗的话，最好等半个小时或者一个小时，再去洗澡是最好的，这个时候对身体是最好的。

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那么我们健身之后如果饮食呢？首先我们早上起床最好是吃含有大量的碳水化合物的食物，再喝一到两杯的牛奶，再吃几个鸡蛋或者全麦面包都是可以的。这样很多的物质都补充了，这样的早餐就很好了。
其次就是午餐了，对于我们健身的人来说午餐是最重要，我们午餐不仅要吃饱还要吃好，要营养搭配均衡。

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我们可以吃一碗米饭，然后再吃一点鸡肉，当然新鲜的蔬菜不能少。然后我们饭后还可以再吃点新鲜的水果，这样的午餐最好了。
最后就是结束健身的饮食，我们要保证营养，还要蛋白质，而且要摄入的热量不是很低。我们可以吃点新鲜蔬菜，也可以吃一点肉类，但是不要是油炸食物，这样的健康饮食是最好了。

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结语：
健身是一条漫长的过程，我们不要在健身的过程中半途而废，可以一直坚持下去。如果你刚刚开始健身，希望上面所说的东西对你有所帮助，可以帮你少走一些弯路，让你在最短的时间内，可以练出最好的身材。希望上面说的注意事项对正在健身的朋友有所帮助。