秋季来了，不妨多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早好！立秋已经悄悄到来

【秋季来了，不妨多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤，早吃早好！】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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石榴
石榴被誉为秋季养生“黄金果” ，常吃的人身体不会差，谁吃谁健康！石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。石榴中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃石榴能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

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胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A ，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症

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西红柿属于低热量，低脂肪，常吃有助于减肥瘦身，不仅预防便秘，还能减少口臭的情况，西红柿中的维生素P ，常吃能够使血管畅通不堵塞，保护心血管，西红柿中含有的抗氧化的物质，多吃对皮肤特别好，不仅延缓衰老，还能有效地减少脸上的色斑，淡化眼角的细纹，还能减少紫外线的伤害，防止晒黑，抑制黑色素的形成，所以呢，想要减肥或者想要皮肤变好的人，不妨多吃些西红柿。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！