臀部|“36D+蜜桃臀”的她，颜值爆表身材性感，前凸后翘更是风情万种

保持好的生活习惯，改变的不只是身材或许还有命运，美是通过很多的汗水换来的，一天天的坚持运动；每个日夜的行动都将成为好身材的不可或缺的“细胞”。今天给大家分享一位拥有好身材的健身网络达人，她不仅拥有修长的腿，36D上围，更有着性感的臀以及人人羡慕的马甲线，她就是周米粒一个95后的美女，年轻不是她的标签，性感美丽才是她真正的魅力。

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周米粒在保持身材上有自己的心得体会，那就是保证充足的睡眠，健康的饮食、良好的心态和有效的运动。她对于自己健身的动力的定义在于在任何时候都能穿上喜欢的衣服，这就是她健身最大的动力。健身最初的出发点就是为了让自己拥有健康的体魄，良好的心态，并且就是能穿上很漂亮的衣服，不会因为身材而不自信。

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周米粒在社交平台上发的一张泳装照，照片一发立马吸引无数粉丝“围观”，她将身材的曲线淋漓尽致表现出来，说是s形一点也不过分，修长白皙的腿，凹凸有致的身材加上精致的五官，清纯的外表的身材相结合换谁都会不由自主的多看几眼。这些都是她通过认真健身训练，不停地修正自己才能拥有的。

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翘臀也是周米粒个人比较喜欢的一点，翘臀不单单是提高了身材的曲线，练臀也能让身体更健康减少疾病；为什么要练臀？臀部温度提高一度生殖系统免疫功能能增强5-6倍，所谓十女九寒，寒凉体质等于肌瘤体质，臀部温度提高一度妇科疾病患减少百分之九十。

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接下来分享一些周米粒关于身体多方面常用的几个训练动作！
第一个是关于腹部马甲线的训练动作，这个动作叫右侧侧支撑，动作要点是右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左臂向上伸展并垂直于地面；双脚并拢。全身收紧，保持身体呈一条直线。呼吸，全程保持均匀呼吸。动作感觉，右侧侧腹部有明显紧张感。

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第二个是腹部拉伸，动作要点在俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部。挺胸。呼吸，全程保持均匀呼吸。动作感觉，整个腹部有牵拉感。

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第三个动作是关于练臀部侧卧左抬腿，动作要领侧卧在瑜伽垫上，左侧大腿垂直身体，脚尖略朝下，臀部外侧发力抬起左腿。抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸。呼吸，抬腿时呼气，下放时吸气。动作感觉，臀部外侧有收缩感。