花青素|每天吃此物，一段时间后，身体会收获7个好处，最佳吃法还可减肥

每天吃此物，一段时间后，身体会收获7个好处，最佳吃法还可减肥黑豆蛋白质含量36?易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16?主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95?除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。

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吃黑豆的好处：1、清热滋养清热滋养，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物质，所以能够有效的解除体内的热气，对于身体有着很好的滋养作用。2、美容养颜黑豆中含有大量的维生素E，能够有效的清除我们体内所含有的自由基，这样皮肤就会越来越好，自然就能够永葆青春了。

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3、降低胆固醇，预防高血压随着生活水平的不断提高，很多人们在饮食方面不注意，很有可能出现高血压、胆固醇高的情况，这就需要我们在日常的饮食中需要注意，黑豆中含有的大量不饱和脂肪酸，能够有效的降低身体中的胆固醇含量，对于预防高血压高血脂有非常好的疗效，男性朋友适量的多吃一些黑豆更有助于改善身体状况。

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4、保养肝脏许多男性朋友，在社会交往中经常会出现吸烟、喝酒、加班、熬夜的现象，这些就会导致身体压力过大，使我们的肝脏器官受到影响，大豆中含有的特殊成分，能够有效的帮助身体清热解毒，缓解肝脏的不适情况，从而达到养肝护肝的效果，男性朋友可以坚持每天多吃一点黑豆，更有助于身体健康。

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5、保护肾脏有很多人会出现肾脏虚弱的现象，黑豆就是不错的食疗选择，黑豆能有效的保护男人的肾脏，不断的调节身体各个器官，对于提高男性生殖器官的功能也有非常好的效果，我们在日常生活中可以拿黑豆煮粥喝，或者是打豆浆喝，补肾养精效果不错。

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6、抗衰老，预防老年痴呆随着年龄不断的增长，人们的身体各项机能，可能会出现下降的趋势，我们可以在每天补充一些适量的黑豆，黑豆中含有的特殊营养物质维生素E，能够有效的清除体内的自由基，从而达到预防衰老的效果，不断给身体补充大量的营养物质，有助于大脑年轻有活力，从而达到预防老年痴呆的效果。

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7、预防便秘由于日常生活的一些饮食不注意，很可能使人们出现便秘的情况，这个时候我们可以适量的吃一些黑豆，因为黑豆中含有的膳食纤维，能够有效的促进肠胃消化，快速排出体内的宿便和垃圾，对于缓解便秘效果不错，如果在日常生活中坚持吃黑豆，还能达到预防便秘的效果。

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黑豆的最佳吃法可以补肾减肥、清热明目、黑发美白：陈醋泡黑豆吃法：陈醋泡黑豆腌制一个月左右就可以吃了，而且要注意一天不要吃太多，最好控制在两汤勺，否则会影响健康，特别是肠胃不好的人，最好不要吃，以免刺激肠胃，反而会影响健康。而且吃陈醋泡黑豆最好早上空腹吃。