营养|补充蛋白质不吃它,等于白白流失营养!掌握这些秘诀,吃出强健体魄!( 二 )


对于一般人而言 , 粗杂粮应每天吃一二两 , 占全天主食的1/3左右 。 而对于老年人来说 , 粗粮占全天主食的1/5即可 。
小二推荐给大家一道主食——杂粮粥 , 搭配均衡 , 更健康!

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