饮食做到3个“少”，或对健康有好处，建议知晓( 二 ) _健康小知识

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【饮食做到3个“少”，或对健康有好处，建议知晓】饮食做到3个“少” ，或对健康有好处
如果你真的希望通过限制饮食来获得健康，也应该遵守一定的原则，科学地采取节食，对健康更有好处。牢记“3个少” ，饮食更健康。
精制碳水要少吃。米饭、面条之类的食物都属于精制碳水，相比于全谷物食物，这类食物升糖指数更高，更容易带来餐后血糖升高，诱发血糖波动，损伤血管。可以搭配谷薯类一起作为主食，对健康更有利。
油炸食物要少吃。脂肪含量过高的食物，会导致人体摄入的能量超标，从而带来血脂升高，肝脏脂肪堆积等问题，严重的还可能诱发血栓、脂肪肝等问题。
第三个“少”是调味料要少吃。除了盐之外、糖也应该尽量少吃。高盐饮食可能会增加心血管疾病的风险，而糖分摄入过多也可能影响身体代谢后产生更多的氧化自由基，加快身体的衰老。

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“吃得少，活得久”的说法，确实有研究能够证实。但对普通人来说，盲目的限制饮食，不见得会带来长寿，反而可能引发4种风险，别盲目尝试。