另外 ， 建议每周抽出来3-4天的时间 ， 每次坚持运动半个小时 ， 对于血压水平的控制非常有利 ， 同时还可以提高身体的免疫能力 。
2、及时补充营养物质
3、调整饮食
高血压患者在平时饮食方面 ， 应尽量少吃一些高盐的食物 ， 另外 ， 平时建议多吃一些富含膳食纤维以及粗粮类食物 ， 例如白菜、芹菜、黄瓜等 ， 可以减少脂肪类和胆固醇的摄入 ， 从而有利于对血压水平的控制 。
另外 ， 熬夜喝酒等习惯 ， 都不利于对血压水平的控制 ， 因此 ， 当发现自己患有高血压的情况时 ， 一定要及时远离烟酒 ， 少熬夜 ， 保持充足的睡眠 。
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