骨关节炎|秋季来临，天气慢慢转凉，患有骨关节炎的您，该如何保养关节呢？骨关节炎|膝关节

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控制体重
【骨关节炎|秋季来临，天气慢慢转凉，患有骨关节炎的您，该如何保养关节呢？】秋季是丰收的季节，各种食材相对来讲比较丰富。
但请患有骨关节炎的人群，在这个季节一定要注意自己的饮食，不要摄入过多的碳水化合物以及容易增加体重的食物，一定要严格控制自己的体重，我们的体重每增加一公斤，我们的关节就会多承担4~5公斤的压力，这还是在正常站立的情况下，如果在蹲起或者是跪在地上的情况下，压力会达到7-8倍体重，所以控制体重对于患有骨关节炎的人群来讲，是非常重要的一个措施。

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合理饮食
请您饮食一定要合理，在您的食谱当中要适当的增加钙以及富含维生素D的食材，比如说像很多的菌类、蛋、奶、深海鱼类、新鲜蔬菜以及少量的动物内脏，主食一定要丰富，要适当的增加薯类以及全谷物的摄入，这样不仅可以把我们控制体重，营养也会更均衡。

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如果关节疼痛比较明显的老年人，可以每天适当的喝一点姜茶，对于缓解关节疼痛是有一定作用的。
适度服药
那么在这个时间段，我们到底是否需要服药呢？谢医生给您的建议是一定要适度。像很多帮助我们控制疼痛的药物，比如洛索洛芬、塞来昔布等，短时间内可以很好的帮助我们控制住症状，但如果长期服用很有可能会加重我们胃黏膜的损害，造成胃部不适，如果您疼痛特别严重，可以口服一段时间，不建议长期服用。

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如果经过检查发现骨关节内的软骨有了磨损，但症状并不是特别严重的朋友，建议每年要关节内注射玻璃酸钠一个疗程。
玻璃酸钠，大家可以把它理解为给轴承使用润滑油，它可以帮助我们更好的润滑关节，减轻关节内的炎症反应，促进关节内本身的玻璃酸钠分泌，更好的保护我们的关节，对于早期、中期的关节炎患者，每年定期进行玻璃酸钠注射是保养关节非常重要的一个措施。

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另外有些朋友会非常关注是否可以定期的服用氨基葡萄糖，谢医生建议是可以尝试服用的。
大家都知道，氨基葡萄糖是提供蛋白聚糖合成的一种物质，它可以补充我们内源性的软骨成分，补充氨糖呢，可以刺激软骨细胞产生正常的蛋白多糖，促进我们的关节内滑膜合成更好的透明质酸，帮助我们润滑关节、营养关节，氨基葡萄糖对于抑制损伤软骨的一些酶，像基质金属蛋白酶，胶原酶等都有一定作用。

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但确实有些文献对于氨基葡萄糖（GS）到底是否有用是存在争议的，有些研究认为氨基葡萄糖对于骨关节炎有用，但有些认为是属于安慰剂，但在临床上确实有一些轻度的关节炎患者经过服用氨基葡萄糖，症状得到了缓解。
而随着对于结晶硫酸氨基葡萄糖（pCGS）的研究越来越深入，获得专利的结晶硫酸氨基葡萄糖的作用机制主要是抑制白细胞介素1刺激的炎性信号通路和基因表达，帮助患者抑制骨关节炎的炎性反应，在今年的2021年《骨关节炎临床药物治疗专家共识》当中，提及欧洲骨质疏松、骨关节炎及肌肉骨骼疾病临床与经济学会推荐将结晶型硫酸氨基葡萄糖作为膝关节骨关节炎的长期基础治疗药物。