导语：在我国现在的日常生活中 ， 许多人都有吸烟的习惯 ， 他们认为吸烟能够缓解内的压抑感 ， 让自己感到快乐 。 而且抽烟人群的年龄日渐年轻化 。 不过也有的人已经意识到了吸烟的危害所以想要尽快戒掉 ， 但是却苦苦坚持不住 。
以下这几个事从上搜集到的一些烟民对于戒烟难的感悟 ， 接下来让我们了解一下
我已经抽了十多年的烟了 ， 几乎每天都要抽完将近一包 ， 但是现在越来越觉得身体不适 ， 而且家人也不喜欢我抽烟 ， 所以我开始戒烟 ， 但是起初的几天还很顺利 ， 越往后越难受 ， 但是一想到自己的身体和家人的健康 ， 我就咬牙坚持下去 ， 用了两个多月最终成功戒烟 。 希望大家也能够坚持下去 。

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我吸烟的时间并不是很长 ， 也就四到五年的烟龄 ， 但是每天也会抽上十几根烟 ， 有一天觉得这样不仅对身体有危害 ， 而且还会增加生活开支 ， 于是下定决心开始戒烟 。 尽管一开始非常难受 ， 想抽烟的时候感觉喉咙和气管一直很痒 ， 不过好在戒掉了 。 现在也不怎么咳嗽了 ， 走路也不会感到劳累 。
那么在生活中有哪些办法能够帮助我们成功戒烟呢？
1.合理调整自己的心态
在开始戒烟之前 ， 我们要意识到吸烟的种种危害以及戒烟之后的各种好处 ， 然后让自己怀着坚定的意志力和自控力 。
如果没有一个坚定的意志力 ， 很容易在戒烟的过程中因为一些不舒服的感觉而又开始吸烟 ， 最后导致前功尽弃 。

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2.不要总想着抽烟这件事情
如果我们脑子里总是出现“吸烟”这两个字 ， 那我们的注意力就会停留在这里 ， 很容易产生松懈心理 ， 因此我们也需要试着转移注意力 ， 并且在戒烟的过程中我们要不断地鼓励自己 ， 给自己加油打气 ， 获得心理上的成就感 。
3.“缓慢”的戒烟
有的人抽了大半辈子的烟了 ， 无论做什么事情都会习惯性地抽一根烟 ， 这时候如果让他们突然一根也不抽了 ， 不仅说是不可能 ， 而且还有可能对身体产生危害 。
因此可以通过逐渐减少吸烟量来戒烟 ， 这样相对来说更需要强大的自制能力 ， 否则很容易出现抽个没完的情况 。

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4.合理利用生病机会戒烟
一般情况下烟龄很久的人都会或多或少的出现一些身体不适 ， 那我们就可以去医院进行身体的检查 ， 如果查出一些轻度疾病 ， 那么正好借着心理上的恐惧感来戒烟 ， 如果检查出比较严重的疾病 ， 也要进行及时的治疗 ， 避免错过了最佳的治疗时机 。 而且医生也会进行多次的嘱咐 ， 在心理上增强我们戒烟的决心 。
5.合理借助零食来戒烟
有的时候我们也可以通过一些类似于烟的形状的零食 ， 比如手指饼、辣条、巧克力等等 ， 都能够缓解我们想要抽烟的感觉 。 如果突然很想要抽烟 ， 不妨吃一块巧克力 ， 因为巧克力也能够让大脑产生多巴胺 ， 而且还能够嘴进入运动的状态 。 或者也可以把一根手指饼放到嘴里 ， 不要立马吃掉 ， 而是在嘴上放一会 。

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结束语：
抽烟对身体的危害非常多 ， 我们需要及时戒烟 ， 如果在戒烟过程中遇到了一些困难 ， 不妨就利用文章中提到的一些方法来帮助自己 ， 让自己尽早戒掉抽烟的习惯 。
【导语：在我国现在的日常生活中|总是戒不掉吸烟的习惯，内心过于焦虑？不妨了解下几个戒烟的方法