入伏在即，“补夏”要趁早，牢记“少2食，多4茶”，健康度夏 _健康小知识

时间的流逝总是悄无声息，不知不觉，现在已经来到六月末，距离夏至也过去了一个庚日。民间常说“夏至三庚数头伏” ，也就是再过2个庚日，我们就要迎来今年的初伏。
入伏后，大约持续40天的高温酷暑天气，是一年中最难熬的阶段，这时人们很容易感到困倦或食欲不好，甚至身体素质也会随之下降。所以，在伏天重视饮食、养护身体是很有必要的。

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如今入伏在即， “补夏”要趁早，建议大家“少2食，多4茶” ，营养消暑、助你舒服度夏天。
“少2食”
1、凉食
夏天高温炎热，多数人都很喜欢雪糕、冷菜、冰镇饮料等凉食，但这种食物往往刺激都比较大，如果吃多了，身体容易不适，因此建议大家一定少吃。
2、肉食
烧烤、炸串、海鲜，这些食物很多人夏季常吃，虽然它们确实美味，但也非常油腻不好消化。伏天环境特殊，清淡饮食才更健康，所以最好不要多贪肉食。

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“多4茶”
1、青驰菊茶
菊这种植物大家应该再熟悉不过，它的花朵晒干后可用来泡茶喝，因其营养丰富，所以养生价值很高。作为一种传统的清凉饮品，菊花茶从唐朝流行至今，一直都广受追捧。夏季炎热，饮菊茶不仅能让人感到清凉爽快，也能为我们的身体补充水分和营养。

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特别是品种好的可食用菊，泡茶后析出的营养很多，如开封的青驰菊，所含黄酮类、维生素、钾等丰富物质，可以说是夏季养生首选。青驰菊的种植历史源远流长，从北宋至今，它经过一代代的培育改良，其品质在“菊都”开封数一数二。

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新鲜开放的青驰菊在采摘后，经过仔细筛选、烘干，就成为了天然健康的茶原料。每次取其冲泡时，花朵在水中仿佛活了过来，清幽的菊香四溢，炎夏心绪烦乱的时候，不如就来一杯菊花茶吧。
2、绿茶
适合夏天的茶饮有很多，而绿茶就是最受大众喜爱的一种“消暑茶” 。和市面上的冰激凌、冷饮相比，清润的茶水既可以冲淡热气，又对身体有诸多益处。作为我国历史最久远的茶类，绿茶发展到今天，当然有很多不同的品种，比如龙井、碧螺春等。

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【入伏在即，“补夏”要趁早，牢记“少2食，多4茶”，健康度夏】在选择绿茶时，大家可以根据自己的口味偏好入手，比如碧螺春就是更甜香一些，它冲泡后会有浓郁的花果香，十分清新。优质的碧螺春一般都是芽叶细嫩、色泽润绿，随着热水的冲入，茶叶在水中沉沉浮浮非常美观。几分钟后，小沏一杯，茶水入口滋味鲜爽，令人身心舒畅。

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并且，绿茶中含有大量的茶多酚和儿茶素，如果大家在夏天工作的时候容易犯困或者没精神，就可以多喝几杯此茶，恢复满满元气。
3、祺牧山楂茶
别看山楂小小一颗，其实它富含钙、铁、VC、果糖等多种天然物质，是很营养的一种水果。不少人夏天都有泡山楂茶喝的习惯，就是因为天气热容易让人吃不下饭，这时来一杯此茶，酸酸甜甜十分清爽，令人食欲大增。