肠胃|晨起不刷牙就喝水，等于喝细菌？早晨起床后，这3件事才不能做( 二 ) 大脑

?三、晨起一杯水，能让身体得到这4个好处
其实，如果早上起来喝杯水，对健康有益。首当其冲的便是补充水分，人体经过一夜的休整，体内的水分也被消耗大半，所以晨起时机体往往处于一种生理性缺水的状态，此时及时喝水，可以将失去的水分及时补上。
同时及时喝水也能刺激肠胃蠕动、湿润肠道，促进大便排泄，预防便秘；另外，晨起一杯水，还可以帮助冲洗我们的肠胃，减少胃酸对胃的刺激，预防肠胃病；还有可以促进血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病的同时帮助大脑清醒。
所以晨起时，不妨给自己先来杯温水，再开始一天的生活吧！

?四、晨起一杯水满足3点，能够更健康
晨起一杯水对健康是有益，但是怎么喝也是有讲究，尤其要注意这几点。
首先，是要注意水温，尽量喝温开水， 40℃～50℃最佳，不然冰水容易导致胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血，可能引发胃肠痉挛、腹痛、腹泻；而过烫的水可刺激肠胃、食道黏膜，引发炎症以及溃疡等问题。
其次，就是要注意量，一次100~300ml都可以，不要猛灌，过量饮水，可加大身体的负担，特别是心脏。
另外，喝的时候要注意控制速度，小口小口的喝，不然喝的太快，会迅速稀释血液，增加心脏负担。
早上起来喝杯温开水，对身体健康是有利的，并不是像网传的那样等于喝细菌，不过想要使身体获益，怎么喝还是有讲究的，大家要注意掌握正确的喝法。
参考资料：
[1
《【求真】早上起床不刷牙就喝水等于喝细菌？》.醴陵市中医院服务号 .2019-06-24
[2
《老年人早起应先做这3件事！切记起床别太猛晨练别太早》.人民网健康 .2017-10-02
[3
无.晨起喝水的五大好处[J
.民间传奇故事2015:32.
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