运动|软化血管的5大误区您知道几个？提醒：延缓血管硬化需注意4点( 二 ) 输液|红酒|保健品|老年病

当怀疑自己有血管硬化症状时，可通过这2个方法来进行自测。
首先可以触摸自己大腿根部以及脚背上的脉搏，如若脉搏不明显则需要警惕可能是动脉硬化了。
其次，可通过按压趾间来判断肢体末端的血液回流情况，血液充盈的人在压迫消失后1~2秒即可恢复血流，一些长时间没有恢复血流的，需要警惕可能是血液流动出现了问题。

??三、要想延缓血管硬化，可以从这4方面入手
对于一些想要延缓血管硬化的人群而言，真正需要的是从这四件事去预防，而不是盲目去听从一些误区。
1.远离烟酒
烟酒都是明确的会导致血管堵塞、硬化的“元凶” ，想要预防血管出现问题，首先就需要戒掉烟酒。
2.科学饮食
饮食上要注意尽量以清淡为主，这里不是说完全不能吃肉，而是要减少摄入高脂肪、高热量以及高油脂的食物。日常可以适当的食用肉类，注意保持营养均衡即可，而不是盲目地只吃素，这是不科学的。

??3.坚持运动
运动可加快体内的新陈代谢和血液流动速度，可帮助血液内的一些废弃物排出速度加快，对于血管健康有很大好处。注意运动一定要长期坚持，建议每周至少有3~ 5次的运动，每次运动的时间不少于30分钟。特别是一些本身腹部肥胖的人群，更加需要及时减重，腹部肥胖是诱发糖尿病、动脉硬化发生的重要危险因素。
4.控制疾病
“三高”是诱发血管问题的重要因素，想要预防血管出现问题，一定要积极控制原发病。生活中要遵医嘱定时定量服药，同时配合生活调理，将血压、血糖以及血脂控制在相对稳定的范围内。另外，还需要注意定期去医院进行检查，检查可帮助及时发现身体存在的一些异常，做到早发现早治疗。

??血管出现问题的诱因其实不外乎是我们生活中的一些不良习惯，想要预防的话需要先从这些习惯上去做出改变。注意不要盲目相信谣言，这样做容易给健康带来一些不必要的影响。
参考资料：
[1
《这些“疏通血管”的方法害人不浅！保护血管这9个方法才有用！》. 健康时报 2022-04-07
[2
《身体出现这个表现，说明血管变硬了！想要软化血管，一定要学会吃！》. 健康时报 2021-07-15
[3
《喝醋能软化血管？当心适得其反！》.保健时报 2020-08-04
【运动|软化血管的5大误区您知道几个？提醒：延缓血管硬化需注意4点】未经作者允许授权，禁止转载