减掉30斤，大胖子变成了小胖子，受不了严格的饮食控制怎么破昼夜

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有个将近200斤的男同事在减肥，每天饮食控制加体育锻炼，大半年了，效果很好，现在已经健康减掉将近30斤，剩了160多斤，只算得上偏胖了。现在一起出去吃饭，他比我们女同事都吃的少了，我们问他饿不饿，他说：也说不上饿，但是指定是不饱！[捂脸

听了他的话，大家都不由得深吸了一口气，我们办公室的胖妹妹说，我还是不想减肥，我看着他觉得很痛苦。因为我实在是受不了严格的饮食控制，没办法，我真是特别馋呐！

很多人在减肥成功后都会很担心，体重是降下来了，身形也好看了、可是真的要一辈子保持严格的饮食控制吗？其实大家也不要太紧张，减肥不仅是体重数字的变化，你的身体各项指标也会改善的。

比如，你会发现，你的胃口和饥饿感其实和以前不一样了，减重几十斤，是需要很大毅力的，但是在减肥之前，你的胃口可能是好几碗米饭才能吃饱，但是减重后你的胃口一定没有以前好了，一方面是你的胃确实缩小了，另一方面，你为减肥而作的努力也不允许你自己吃那么多，饥饿感也就少了。

瘦下来以后，身体需要的热量自然而然就会减少，饥饿感降低，还是很有好处的。身体是慢慢适应越吃越少这个状态的。但是需要长期维持这个体重，就不仅是设计涉及饮食控制，还要形成健康的生活习惯，和我们自己的身体进行博弈，只有当身体的代谢记忆保持在理想状态时，体重才不容易反弹。

减肥成功不仅是体重的下降，更是生活方式的转变，只有通过持续的健康习惯，才能保持理想体重。减肥后的新的身体变化让我们更容易维持新体重，但关键在于不要掉以轻心。坚持健康饮食和运动，才是长期成功的秘诀。记?。何颐鞘怯写患且涞?，所以，减肥不仅是一个短期的战斗，更是一场持久战。

希望大家都能够不断调整和优化自己的生活方式，养成健康习惯，与身体的代谢机制和平共处[加油
[加油
[加油

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