当代健康第一杀手，究竟是什么？( 二 ) _健康小知识

甲方，你睡了吗？我睡不着。
我亲爱的乙方，你睡得香吗？我睡不着。
他们举起电脑打开办公软件，将十多条罪证一一罗列，客户反馈不说人话啦，甲方不结尾款啦，乙方交的东西还不如小学生啦。核心思想都是：怒从心头起，根本睡不着。

文章图片
数据或许更能说明问题。据《2021年运动与睡眠白皮书》，中国超过3亿人存在睡眠障碍。而在今年发布的《中国睡眠研究报告（2022）》中，中国居民的平均睡眠时长正在逐年下降。 2021年，超过六成的研究对象，平均每天的睡眠时长不超过8小时。
而另一项由中国睡眠协会今年发布的调查报告，揭示了更为具体的困扰。在研究回收的9082个有效样本中，近四分之三的受访者都曾有过睡眠困扰，其中睡眠困扰出现频率大于一周三天的受访者，甚至占比达到12% 。与此同时，入睡难、打鼾、易醒、多梦等是人们的主要困扰，其中入睡难的睡眠困扰占比高达33.10% 。
睡眠问题，正在深深地困扰着这届年轻人。

文章图片
我也想好好睡觉，只是眼睛它不肯闭上
当人们熬夜时，他们究竟在熬什么？
权威医学资源《默沙东诊疗手册》对于失眠的解释是这样的：不良睡眠习惯和各种干扰因素是失眠的重要原因。下午四点的咖啡，晚上十点的马拉松，半夜十二点的恐怖片，凌晨两点半的emo ，当你睡不着时，它们绝对不无辜。
再比如，永远无法放下的手机。《2022中国国民健康睡眠白皮书》的数据显示，近七成的晚睡都和玩手机相关。
相信这样的经历对大多数人来说都不陌生：
原计划看完最爱的up主更新就关灯睡觉，结果在无数的最后十分钟之间，熬夜的时光被无限拉长。
主页推送了四月的塔罗运势，迅速点开看看会有什么好事发生；爱豆的超燃版cut都推到眼前了，不看说不过去吧；穿搭博主推荐的春日浪漫法式裙真好看，打开淘宝搜一搜，再刷几条“猜你喜欢”......总之就是舍不得放下手机。
在“求你快点闭眼睡觉”和“就让我再玩五分钟”的天人交战之间，很好，天快亮了。

文章图片
日剧《派遣员的品格》
当然，对于成年人来说，玩手机可能只是表象，你需要通过深夜的手机，释放白天无处发泄的压力。在一项2021年的睡眠指数调查中，失眠群体里，超半数的人认为失眠的主要原因是情绪波动和生活压力，其次是工作压力。
发愁，是深夜的核心主题。
只有在深夜，我们才会如此清晰地意识到，我们离暴富的距离，那么遥远。
年轻人的焦虑三部曲，通常是这样进行的：打开基金，查询银行卡余额，看看月度消费账单。虽然大家离财富自由很遥远，但离赤贫，可能只差三个月的房租。
情绪爆发的契机，可能只是白天拼奶茶时，同事忘了转账，而你又不好意思开口去要的20块钱。由此引申出来的联想，包括但不限于工资低，工作哪哪儿都不满意，没有梦想，不知道自己到底想干什么，跟父母关系不好，走心的朋友都不在身边，还没有甜甜的爱情……
沮丧到凌晨三点，不断给自己做心灵复建，然后在疲惫中睡去，昏昏沉沉又一天。

文章图片
前段时间，丁香医生发布了《2022国民健康洞察报告》，探讨职业和睡眠质量之间的关系。