肥胖影响的不只是体型 , 更重要的是会影响健康 , 我国因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势 。 掌握健康减肥方法 , 科学享“瘦” 。
科学减肥方法【健康减肥 科学享“瘦”】说起减肥 , 很多人都想到的是节食 , 通过不吃饭来达到快速瘦身的效果 , 但是这种方式是不健康的 , 掌握科学的减肥方法 , 在保障健康的前提下进行瘦身才是最重要的 。
·改变生活方式
瑶医运动处方 , 通过改变错误的生活方式 , 重新建立健康的自运行体系 。 运动能够燃烧脂肪 , 提高人体新陈代谢率 , 但要注意运动强度循序渐进 。
·改变饮食结构
减少脂肪的摄入量 , 增加蔬果、膳食纤维摄入量 , 补充优质蛋白质及充足水分 。 改变饮食习惯 , 细嚼慢咽 。
·放平心态
减肥不是一两天的事 , 而是长期的“战斗” , 要管住嘴还要迈开腿 , 减肥不仅仅是身体上的改变 , 更是心理态度的转变 。 瑶医文化处方 , 树立坚定的信念 , 保持乐观心态 , 坚持健康的饮食和运动习惯 , 才能真正实现减肥的目标 。
预防肥胖同样重要
预防肥胖也同样重要:
合理饮食:采取合理的饮食营养方法 , 尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食;
加强体育锻炼 , 多运动 , 以增加热量的消耗;
养成良好的生活规律 , 养成良好的作息习惯;
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行 , 对预防肥胖能起到一定作用 。
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