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对于女性来说 , \"老\"是一个非常敏感的词汇 。 无论处于哪个年龄段 , 女性对于衰老都非常在意 。 这种关注衰老的原因主要是因为体内的激素水平在发挥作用 。
女性身体3个变化 , 说明雌激素在减少
对于女性来说 , 如果身上出现以下3种变化 , 可能意味着体内的雌激素正在迅速减少 , 需要进行适当的调理:
1.腰部常年堆积寒毒和脂肪 , 导致腰部越来越粗;
2.臀部和大腿的皮肤比脸部更早变得松弛且缺乏弹性;
3.脾气越来越难以控制 , 稍有不悦就容易发脾气 。
实际上 , 根据中医的观点 , 人体衰老是因为体内毒素堆积过多 , 气血不足 。 当气血无法满足身体的需求时 , 器官和组织就会衰老 , 从而导致整个身体的老化 。
我们要做的就是清除体内的毒素 , 补充足够的气血 , 以延缓衰老的过程 , 减少体内毒素的积累 , 让身体更加健康 。
接下来 , 我将向大家介绍3种补充气血和延缓衰老的方法 , 帮助焕发精气神!
坐一坐 , 清空体内毒素
为了清理身体内的垃圾 , 首先要疏通肝胆经络 。 而\"莲花逍遥式\"可以同时疏通肝胆经络 , 促进体内的新陈代谢 。 无论是在瑜伽垫上还是床上 , 都可以进行这个动作 。
坐在床上 , 保持身体左右平衡 , 将右腿伸直放在一侧 。
左脚的脚心贴在右大腿的内侧 , 用右手抓住右脚尖(如果抓不到 , 可以扶住右腿即可) , 左手臂向天空伸展 。 保持这个姿势1分钟 , 每天重复3次 , 左右两侧都进行 。
每次完成后可以稍作休息 , 然后进行下一次 。 刚开始可能会有一些困难 , 可以靠在墙上做这个动作 。
只需坚持1分钟 , 就会感觉到一股暖流流向肋部 , 就像阳光照射进来一样 。
每天早上醒来后做一套这个动作 , 会感觉一夜僵硬的身体得到舒展 , 一口浊气也随之呼出 。
\"莲花逍遥式\"的手向上伸展有助于疏通胆经 , 脚向外伸展有助于疏通肝经 。 这个动作可以像扫帚一样清除身体上的死角 , 使气血畅通 。
灸一穴 , 让身体气血回春
在清理完“垃圾毒素”后 , 需要调和体内的气血 。 向大家介绍一个穴位 , 它在穴位保健中排名第二 , 无人敢排第一!
无论男性还是女性都可以利用它来强化肾脏、调和气血 , 老年人可以借助它延年益寿 , 孩子们可以通过它增强体质!它是我们身体唯一一个可以看到和触摸到的穴位——神阙 , 即我们的肚脐 。
从美容养颜到脾胃问题、肝肾问题 , 甚至妇科问题 , 神阙都可以进行调理 。
在调理方法中 , 艾灸是一种能够明显感受到效果的方法 。 脾脏是后天之本 , 肾脏是先天之本 , 艾灸时 , 可以选择早上9点~11点或下午5点~7点这两个时间段 。
其次 , 神阙的灸疗应该注重\"聚气不宜散气\" , 过长时间的灸疗会容易耗散阳气 , 导致精气亏损甚至虚火 , 所以大家要控制好时间哦~
将燃烧的艾条悬在脐中上方(约1厘米处)进行灸疗 , 以感受到温热感为度 。 每次灸疗15~30分钟 , 每天进行一次 , 连续进行10次为一个疗程 。
全年可以不定时进行3~5个疗程 , 效果会更好 。 对于因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病 , 这种方法的预防和治疗效果较好 。
如果悬灸不太方便 , 也可以使用灸盒温灸的方法代替 , 使用温灸盒进行艾灸 。 需要注意的是 , 灸疗的时间要相对较长 , 大约30分钟左右 。
一揉一晒 , 补回流失的钙
最后 , 衰老带来的一个令人头疼的问题就是钙元素的缺乏!
然而 , 单纯地补充钙元素而忽略了脾胃的调理 , 会导致吸收问题 。 补了一大堆钙 , 但实际上并没有被真正吸收 , 钙元素没有真正附着在骨骼上 , 就相当于白白补充了 。
对于对中医有所了解的朋友来说 , 都知道气血开始流动的地方也是经脉开始运行的地方 , 大多数是位于脾经上的重要穴位 。
在足趾的第1跖趾关节远端的赤白肉际凹陷处 , 就是其中一个——大都穴 。 激活大都穴可以加速经脉的运行 , 促进气血循环 , 从而加快对钙元素的吸收!
通俗地说 , 我们可以将脾经比作马路 , 气血比作马路上的车辆 。 如果车速太慢 , 就会造成拥堵 。 而刺激大都穴就像给每辆车都加油 , 车速加快了 , 自然就不会拥堵了!
找到大都穴 , 按摩大都穴 , 揉两下按一下 , 进行三组 。 当按摩时感到酸麻胀痛的感觉时 , 就表示大都穴被激活了 。
如果经常出现脚抽筋的症状 , 按摩这个穴位可以缓解症状 。
从中医的角度来看 , 因为“缺钙”而产生的副作用 , 比如情绪不佳、腹泻、厌食等 , 很多都指向了阳虚的问题 。 其实就是身体的能量不足 , 可以通过补养阳气的方式进行调理 。
晒太阳可以补充全身的阳气 , 促进整体生命活动的进行 , 包括提升整体的气血循环 , 增加消化吸收排泄的能力 , 为生长发育提供能量 。 动能生阳气 , 运动后身体会变热 , 冰凉的手脚也会变暖 。 这表明身体内部的气血能量更加活跃 。
在这种状态下 , 原本体内的淤滞会被消散 , 无法消化的物质会重新被吸收 , 整个身体的能量都会提升一个层次 。
【雌激素快“枯竭”的女人,有3个“变化”!1个不占,说明你还年轻】因此 , 特别是中老年人 , 尽量每天都要有接受阳光照射的机会 , 这是最符合自然、最高效的补养方式 。
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