停止胡思乱想，告别emo，放过自己( 二 ) _健康小知识

⑤养成运动习惯
身体活动可以帮助我们将压力产生的化学物质排出体外。在让心态平静、消除焦虑这件事上，运动甚至比某些药物更加管用。每周进行3次有氧运动和举重运动，可以规避焦虑和压力的风险。
⑥激发心流状态
“心流”理论由积极心理学奠基人之一的马丁·塞利格曼创立。
所谓心流，是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态。进入心流状态，你甚至感觉不到时间的存在。完成手头的事情后，你会有一种充满能量、非常满足的感觉。
这种感觉相信很多人都有过，当你全身心投入，解决一个数学题，完成一个任务后，是不是会有种满满的成就感。这种成就感的次数越多，越能帮助我们自律，从而形成一种良性循环。
心流可以改变你的思维和情绪模式，降低你对压力的反应程度，在你体内释放强大的治愈能量，如此一来，你就不会再陷入旧的焦虑中。

文章图片
04
内耗对我们的能量消耗太多了，有这样的时间去胡思乱想，不如马上行动起来，拒绝逃避，拒绝拖延。
当我们停止内耗，告别emo ，把注意力放在重要的事情上，一步一步积极地行动，就会发现你的烦恼已在不知不觉中烟消云散。
真正的聪明人，都是“反内耗”的人。