对，有一个很明显的回收，这么大是不是也是这个胸口比较厚，是不是这个原因?对的，你现在就是往外顶的一个状态，就是你的之前就是很厚的一个状态，对对你现在现在收复来讲话 。
对腹部收紧，对明显扁了很多就很明显这个状态，这也是我日常的一个状态，我日常会不会出现就是这样的，那我这个虚构还能不能再包了，肯定还可以再包，因为你根本就没有收紧，你这是一手就是大概一个大一个一个，大字大概有这么宽的一个距离，你自己抓的话从侧边，但你其实可以到半长你知道?
对你还可以有很多空间，还行呦妈就我觉得真的是我没有做对我真的没有做，对，因为我你刚才讲了之后，我说总结了一下有三个点，第一个肋骨肋骨我没有收住，然后这个是我最关键的一个问题 。
然后另外那大家常出现的两个问题就是一个是估计没有发力，另外一点就是你的肚子是向外突的状态，对腹肌发力是往外往外发力，那这个点是不是就是很关键的，练马甲线的一个点，那我没有效果，就是对 。
不然那些那你知道为什么人家买点新的效果那么好，怪不得人家马甲线训练营的学员，首先他们本来就是想就已经体型还很好了，所以人家还想要再练得更好，然后在经济在经历的过程当中，就他们又是特别好学的，所以我可能每每你知道我很凶，然后每次就抠细节我又抠得比较严格，然后他们做的也比较到位，还有就时常我能就因为他们愿意学，所以我也愿意教基本晚上一个半小时，尤其是前几次，然后然后我看到那个晚上有时候讲完课之后，大家还会再直接去这边视频再给他们讲加加课的，然后其实效果你想想三天做了2~3公分，对对对效果确实很明显，还有还有就是他们真的也是特别努力，我觉得对?
这很重要，不然的话也不会有这么大效果，听他们说你跟他们一起示范综合，那相当于你跟他们一起练了，我说把我都累死了，真的是因为每个人他们我我都要定义每天的时候，就每个人我要重新讲解讲解的时候，我再教他怎样去做，每一个点再教我自己要做一遍 。
就相当于每个人做一遍，我要每个人跟着做一遍，他们只做一遍，我要怎么做怎么做一遍做一遍就很很难，所以我肯定也是我昨天练完以后，今天很明显出来了，现在很明显了 。那你这样说的话，我觉得我有必要也跟一个，然后小雪不要火锅好?火锅ok ok ok马姐你觉得就是我们现在这个马甲现在训练营10天，他们大概能达到一个什么样的效果?就看他们现在这种状态的话，维度可能至少是就是基数大小不一样，嘛可能是在3~5八公司最大的那个就维度变化，嘛对，然后就是差一点的可能就是因为本身就比较瘦，对对对，然后个个都应该能够出现买软件，然后有我已经看到有三个可以超越我自己 。
我知道秦做的特别好，琴还有明明也可以，但是您他那个那个也受不起，但是第一天收昨天已经完全k了，对了 。
我们里面好像有一个常务恢复的常务的妈妈，她怎么样?她现在做她是掌握就是领悟力非常好，虽然说可能做的强度没有那么好，但是她他领悟力非常好，就每个动作细节他都能够做到位，就做的要比别人稍微慢一点就非常好，你知道?
这样说的话我是很期待他们10天后的效果，而且我觉得我也应该一起练了，我跟你讲他们真的是可以的，而且这批是我我比较喜欢的，但是我觉得我觉得他们确实都蛮认真的，因为偶尔有时候上课我也会过去看一看，但是我就是偷懒也没有一起练，因为我很凶，嘛所以有的时候我也觉得挺不好意思的，交钱的你想想我不骂他们怎么对他们负责，嘛因为大家现在有一种心态，就是花了钱的才是最好的，而且有人监督才是最好的，你自己练哪怕交给你再干活的也就没那么伤心，对不对?