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体育锻炼有益健康 ， 但坚持起来却非易事 。


不想体育锻炼其实是人类进化出的一种本能 ， 若想坚持锻炼 ， 还是需要想办法克服大脑的这种“惰性” 。


在人类存在的大部分时间里 ， 人们的生活必须依赖体力活动 ， 如寻找食物或种植农作物 。


人类进化到可以忍受高强度的活动 ， 但也倾向于在可能的情况下休息 ， 例如狩猎采集者不会出门慢跑来消耗多余的能量 。


如今人们日常生活中不再有太多活动 ， 但保存能量的进化本能仍然存在 ， 因此不想体育锻炼是完全正常 。


如何克服大脑的这种“惰性”？


1、建立信心


研究表明 ， 认为自己运动能力强的人更有可能坚持定期锻炼 ， 可以从容易做的事情开始 ， 比如一开始每天只走几分钟 ， 然后逐步加量 。


2、重新定义运动


并不只有去健身房才算锻炼 ， 即使每天花几分钟做做家务也会有益身心 ， 重要的是要多活动 ， 找到适合自己的活动方式 。


3、可以将运动与其他事情结合起来


比如约朋友一起骑自行车 ， 运动的同时也在社交 。


把锻炼和想要或需要做的事情结合起来 ， 可以使人更易忽视大脑中让人躺在沙发上的想法 。

【坚持锻炼怎么这么难？】

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