【本期指导专家】
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【椭圆|【运动】不伤膝盖的运动做什么？免费的“健身房”就在你身边】娄志堃
国家体育总局
运动医学研究所
骨关节康复科
主任医师
蹬踩椭圆机
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【好处】
提高心肺功能、增强下肢力量 。
【动作要领】
1.双脚站在踏板上 ， 双手扶稳
2.稍微屈膝、屈髋 ， 身体始终保持正直
3.手脚配合蹬踩 ， 按照自己的节奏控制频率、调整呼吸
【运动小贴士】
椭圆机的运动介于走路和跑步之间 ， 对于肥胖或下肢关节有损伤的人群 ， 使用椭圆机健身 ， 膝关节不会承受过多的压力 。
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