2.饮食清淡易消化 ， 忌烟酒、咖啡等刺激物 。
3.适当体力活动 ， 增强体质 ， 体脑并用 ， 减少疾病发生 。
4.有好的心态 ， 宽广的心胸 ， 不计较个人得失 ， 知足常乐 。
5.配合以下两个食疗药膳方 ， 有助于睡眠 。
【产品|睡不着≠失眠，警惕网红“助眠神器”成“失眠帮凶”】百合莲子粥：百合100克、莲子20克 ， 加清水500毫升 ， 用文火煮熟 ， 睡前服用 ， 治疗心烦不安 ， 失眠多梦 。
萱草黄豆骨头汤：取萱草花30克 ， 用清水清洗一遍 ， 再用温水漂洗后放入已经同煮黄豆（30克）和肉骨头（若干）的汤中直至煮烂 。 适合急慢性肝炎黄疸伴有失眠及抑郁的患者 。 （请在医师指导下服用）
文中采访者均为化名
综合新江苏·中国江苏网 采访人员 徐春晖 苑青青
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