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早餐吃什么最有营养？乳制品是优质蛋白质的来源之一 ， 也富含钙 。平常吃的食物中没有钙的含量 。早餐时喝牛奶是不错的选择，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶 。
【早餐吃什么最有营养又简单好吃】适量吃点动物瘦肉，但可以保持精力充沛 。无论猪肉、牛肉、鸡肉还是鱼肉 ， 都和鸡蛋、牛奶、大豆一样属于高蛋白食物，其优质蛋白质中含有适当比例的各种氨基酸 。
主食可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片，也可以选择粗粮五壳根，比如全麦面包、杂粮粥 。
以上解释了早餐吃什么最营养最简单 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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