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【最强上肢力量训练方法有什么 最强上肢力量训练方法】欢迎观看本篇文章，小富来为大家解答以上问题 。最强上肢力量训练方法，最强上肢力量训练方法有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先你可以做俯卧撑，也就是普通的俯卧撑 。
2、提重物，上臂力量训练，提一个重物，手臂内外侧 ， 上臂紧贴身体，小臂向上提，到极限时慢慢放下 。
3、然后，手依然举着重物 ， 手自然下垂，“锁住”你的手肘 。然后，整个手臂向外抬起，手肘不能弯曲 。平行于肩膀提起，垂直于身体 ， 慢慢放下 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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