文章插图

1.跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟 。
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 。
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟 。
4、跑步3分钟+仰卧抬腿(主要锻炼腹肌)1分钟 。
5.跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟 。
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟 。
7、跑步3分钟+蹬背屈伸(主要锻炼肱三头肌)1分钟 。
8、跑步3分钟+闭腿坐着(主要是锻炼腹肌)1分钟 。
9、跑步3分钟+仰卧屈膝提臀(主要锻炼下背部肌肉)1分钟 。
10、跑步3分钟+仰卧膝腿(主要锻炼腹肌)1分钟 。
11.以上10套练习是最简单的练习 。练习者不需要去专业的健身，只需要在家里或者社区进行，可以说简单方便 。
【怎样减掉肚子上的肉?】它解释了如何失去腹部的肉 。这篇文章已经分享到这里了 。希望能帮到你 。

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