补充蛋白质、矿物质食品 ， 可选择既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、桂圆肉、胡萝卜等等 。
补充镁 ， 如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等 ， 可减少偏头痛的发作 ， 并且能帮助改善经期不良情绪 。
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