“钢铁意志”的打工人，也需要这份长期稳定免疫力指南( 二 ) _健康小知识

此类人群恢复期更应注意免疫力的恢复，保证睡眠和营养，以及日常生活中维生素、蛋白质的摄入。

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钟南山院士曾在演讲中提到， “人类感染病原体以后，是不是会发病，以及发病的严重程度，是由两个方面，病原体的数量和毒力，以及人体的免疫力，两方面共同作用的一个结果。 ”
第一波感染高峰过去了，但并不意味人们的免疫力变强了。

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病毒没有消失，只是转为低水平流行，因此坚持防护，及时修复免疫系统，维持体内稳定环境，才能拥有与病毒对抗的能力。
正如人民日报视频中提到，多种维生素和矿物质的组合能够有针对性地发挥作用，层层巩固免疫防线。
这一观点，国内外相关研究中都有提及：南安普敦大学人类发展与健康部主任在研究中指出临床数据表明，补充微量营养素（多种维生素矿物质）有利于疾病更快恢复。同时，他还表示这是一种安全，有效且低成本维持最佳免疫功能的策略。
协和医院教授临床营养科主任于康在给阳康人群的建议中表示， “想让身体从大量消耗的情况下快速“支棱”起来，也可以选择一些复合维生素矿物质补充剂。 ”
人民日报视频中有针对性的饮食建议，与去年刚刚修订的《中国居民膳食指南》强调的食物多样，合理搭配不谋而合。
专注多种维生素矿物质营养研究40余年的国际品牌善存，所倡导的彩虹营养原则——食物多样化、膳食种类均衡化、人群适配，三点同样响应了2022版《中国居民膳食指南》中所提倡的饮食多样性、搭配的合理性。
该指南和彩虹营养共同呼吁人们每天摄入丰富、多样均衡的食物，不仅是平衡膳食，更是为了补充人体无法产生/合成不足的维生素和矿物质。水溶性维生素、以及人体必需的矿物质营养素人体内无法自行合成，必须从外界摄取。前者容易在食物加工过程中流失，而后者则会随着人体的新陈代谢排出。
那么如何补足人体所需要的彩虹营养呢？
1、每周摄入不少于25种食物，每天不少于12种
2、5大类食物均衡摄入
3、根据当下的年龄和状态强化所需营养
从食物及适宜的复合维生素补剂中获取足够的多种维生素与矿物质，帮助人体维持正常代谢和巩固免疫防线十分重要，坚持防护，补足彩虹营养，建立长期稳定的免疫力，以不变应万变才是持久健康之道。