又发现新毒株！除了戴口罩，建议中老年人平时多吃4物，增强免疫( 二 ) _健康小知识

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免疫力的作用
1.可识别并杀灭外界入侵的微生物，如细菌、病毒及各种病原体。
2.帮助免疫系统保持自身稳定，通过自身免疫耐受和调节的两个极端，达到免疫系统内环境的稳定，清除体内受损、老化、退化的细胞。
3.免疫力还有助于进行免疫监视，发现并清除体内随时出现的“非我”成分，如基因突变产生的肿瘤细胞、异常细胞、被病毒感染的细胞等。
现在许多研究发现，人体必需的维生素等微量元素对于维持免疫系统的正常功能和运作非常重要。

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4.免疫力能有效清除机体产生的坏死细胞，如癌前细胞和一些失去功能的衰老细胞，所以，功能非常强大；免疫系统是机体正常健康状态的基本保护系统，这种保护系统有两种反应，特异性和非特异性。
免疫力低下有哪些症状？
1.精神不佳
对于免疫力低下的人来说，往往会有一个突出的表现，就是这个人没有精神，没有活力，并且经常感到精神萎靡，做事没有持久的兴趣，经常容易感到疲倦。
如果这种感觉出现在劳累之后也无可厚非，但这种感觉往往在没有剧烈劳动的情况下出现，说明人们的身体已经处于亚健康状态当中，免疫力已经丧失。
所以，平时要及时做出相应的调整，尽快找回最佳状态。

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2.易患传染病
免疫力是人们身体的防御系统，一旦出现问题，很容易让细菌、病毒侵入人体，从而引发各种疾病。
比如我们身边经常会有这样的人：不管谁感冒了，他们总“逃避”不了，这是免疫力低下造成的。
正常人虽然也会接触到各种细菌病毒，但是人体的免疫力可以快速杀死这些病毒，使这些病毒不至于引起疾病。
免疫力低下会使人们无法抵抗任何病毒和细菌的侵袭，所以，只要受到轻微的感染，免疫力低下的人很容易就会患病。

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3.伤口不易愈合
【又发现新毒株！除了戴口罩，建议中老年人平时多吃4物，增强免疫】一般来说，正常人皮肤上的伤口一般一周内就能愈合，但是对于免疫力较弱的人来说，愈合能力往往较弱，再加上细菌的滋生，伤口很容易会出现久治不愈的情况。
4.易患消化系统疾病
人们的胃肠道里寄生着很多细菌，在免疫力正常的情况下，这些细菌各司其职，不会对人们的身体造成太大的干扰。
但是，一旦人体的免疫力降低了，就会出现肠道菌群失调，从而出现腹泻、便秘等症状，而这些症状又会进一步延缓营养的吸收，进一步降低人们的免疫力，从而形成恶性循环。

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延伸：如何提高人体免疫力？
首先要加强营养，做到一日三餐营养均衡，饮食规律，食物中要多补充蛋白质；其次，要注意规律作息，科学安排工作和生活任务，防止自己过度劳累和熬夜；戒烟、限酒、少喝白酒。
1.补充营养
要想提高自身免疫力，平时的饮食也要多加注意，患者要注意营养补充，多吃富含维生素、微量元素和矿物质的食物，如胡萝卜、菜花和柠檬等，这些食物可以增强机体抵抗力，提高免疫力。

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