针灸|中老年男性力不从心，请当心低睾酮问题，如何调理补充？本文说清( 二 ) 穴位

正常的老化过程

长期的压力影响

肥胖

因此，如果中老年男性出现异常疲劳，勃起功能障碍，性欲减退，骨质疏松，情绪问题，肌肉力量下降等问题，特别是这些问题同时出现时，不要只认为是年龄增长带来的问题，及时就医排查低睾酮问题，看是否存在性腺机能减退的问题，也是很有必要的，及时排查原因，并做好对症调理治疗。
低睾酮问题的生活调理男性的睾酮水平下降到低于正常水平，并且到了影响身体健康，心理情绪的时候，通过生活调理还能改善吗？这个问题的答案是肯定的，对于存在轻度低睾酮问题的男性朋友，通过合理的生活调理干预来改善问题，是最安全可行的方案。对于低睾酮的生活调理，给大家以下5点建议。

首先是注意健康饮食，通过饮食合理补充营养。虽然目前没有明确的证据证明补充某种营养素一定能提高睾酮水平及男性的雄性激素分泌能力，但相关研究表明，优质蛋白和氨基酸（特别是天冬氨酸），锌，镁，维生素D等营养素的合理补充，都有可能有助于提升男性的睾酮水平。

运动锻炼是提升男性睾酮水平的另一个法宝之一。锻炼可以增加睾酮水平。提高睾酮的最佳运动类型是举重和高强度间歇训练（HIIT），而举重是提高睾酮水平的最佳运动，力量训练提升会触发身体产生睾酮，同时应该注意避免长时间骑行，马拉松等长时间耐力运动。
获得足够的睡眠。睡眠对健康至关重要。持续缺乏高质量的睡眠可能会干扰你的天然睾酮的产生。还会导致体重增加，这可能会进一步减少睾酮的产量。
减轻压力。压力导致皮质醇水平上升。皮质醇是一种对睾丸激素有相互作用的激素。当皮质醇升高时，睾酮水平会下降，皮质醇水平升高也会导致你吃得过量，这可能会增加你的体重，并进一步降低你的睾丸激素。
保持健康体重。肥胖人群产生低睾酮问题的风险是体重正常人群的4倍。肥胖与低睾酮水平直接相关，衰老10年会使患低睾酮的几率增加36% ，但腰围增加4英寸会使低睾酮风险增加75% 。
做好上述这些方面，对于自然提升男性的睾酮水平，保护好男性的性腺机能，减少低睾酮风险和改善轻度的低睾酮问题，都能够起到很好的作用。
低睾酮问题的治疗当然除了生活调理以外，对于低睾酮问题，当然也可以通过药物治疗的方式来改善，与女性更年期的激素替代疗法一样，对于男性低睾酮问题，同样也可以通过外源性补充的方式来改善相关的问题。

睾酮补充的替代疗法，目前有多种给药手段，通过贴皮给药，凝胶涂抹给药，黏膜贴皮给药，以及口服药物，注射药物等方式，都可以达到补充男性体内雄性激素的目标。对于大多数存在适应症确实需要补充治疗的男性来说，这种疗法目前较为安全而且风险较小，但也有部分人是激素替代疗法的禁忌人群，主要包括以下几类——

前列腺癌（但成功治疗完成后可能会成为候选者）
男性乳腺癌
睡眠呼吸暂停
泌尿道症状（如泌尿急或频率，与前列腺增大有关）
充血性心力衰竭或其他心脏问题
高红细胞计数
高龄老年人

有上述问题的人群，应该禁用激素替代疗法，同时对于激素替代疗法的副作用，我们也要有一定认识，激素是把双刃剑，可能在改善相关问题，提升生命质量的同时，也会带来一定的用药风险。