失眠不单指我们通常讲的晚上睡不着 , 入睡难 , 睡眠浅 , 半睡半醒 , 半夜醒后睡不着 , 甚至整夜未睡 , 这些都属于失眠的范畴 。
1.在半夜1-3点左右无故醒来的人 , 通常是肝火过盛 , 因为此时为肝经当令 。 肝火大的人平时还会经常面部潮红 , 眼干眼涩 , 脾气不好 , 嘴巴发干发苦等 。
2.而凌晨3-5点是肺经当令时间 , 这时醒来就再也睡不着的人 , 一般是肺气不足 , 生活中经常会有慢性鼻炎、容易咳嗽 , 皮肤粗糙 , 胸闷气短等 。
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3.入睡前几个小时在床上辗转反侧 , 睡不着的人 , 一般是肝郁气滞导致的 , 多数生活中容易焦虑 , 思虑过度 , 心中压抑烦闷 , 生闷气 , 胸肋痛 。
4.而整晚做梦多 , 每时每刻脑子都在演电影的人 , 通常都是心胆气虚的 , 肝胆不足 , 生活中是胆小偏内向的人 , 忧虑多 , 少言寡语 , 声音小 , 时常胸闷烦躁 。
5.整宿睡不着 , 睁眼到天明的人 , 心肝火旺的可能性最大 , 平时这种人会脾气比较大 , 一点小事就会感到烦闷 , 爱发无名火 , 会容易头晕眼花 , 口腔溃疡 。
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6.而经常睡睡醒醒 , 断断续续醒来的人 , 则可能是脾胃不和影响了睡眠 , 会有各种消化方面的症状 , 如腹胀、消化不良、嗳气、便溏腹泻等等 。
7.半睡半醒的人一般是气血不足导致的较多 , 感觉晚上睡着了 , 但又没睡实 , 睡了和没睡一样 , 平时经常眼花耳鸣 , 容易疲惫 , 睡不醒 , 气色不好 。
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失眠对任何群体的伤害都是极大的 , 学生白天没精神 , 上班族工作效率下降 , 老年人体质更差了 , 对此有的人借助安眠Y暂时性缓解 , 但不能从根本上解决问题 , 还容易引起副作用 。
对于失眠的治疗 , 中医向来都主张:失眠在于补 , 而不在于治 , 食补优于药补 。
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协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之;
2、心不安——莲子祛心火安心神;
3、肝不安——大枣主气养血;
4、肺不安——百合安魂去热;
【关于失眠,这7个秘密医生很少公开!但一旦了解,解决失眠不再难】5、肾不安——桑葚温肾补阳;
特别是酸枣仁:也被称为“东方睡果” , 常服能宁心安神 , 镇静催眠 , 《金匮要略》中也有记载:"虚烦虚劳不得眠 , 酸枣仁汤主之 。 "但中医有云:单药不成方 , 最好对症搭配其他食材 , 其效果也会更好 。
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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10种食材 , 烧开水后冲泡5分钟 , 每晚睡前2小时泡水喝 , 能镇定安神 , 促进睡眠 , 调节心烦气躁 。
此茶方经过科学配伍 , 能很好的安五脏润六腑 , 精力充沛 , 提高身体抵抗力 , 堪称失眠的天敌 。
如果你也有失眠、想改善睡眠质量 , 可以坚持喝 , 失眠缓解了 , 整个人会精神百倍 。
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