处方|气郁体质怎么办?中医:一年4季,7个简单方法助你身体健康

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处方|气郁体质怎么办?中医:一年4季,7个简单方法助你身体健康
气郁体质的人生活上应该怎么做呢?(1)春:多接触阳光、绿色、大自然 , 当阴雨天或早晚没有阳光时 , 可打开室内的照明装置 , 使屋内光明敞亮 。 放松身体 , 保持情绪的平衡 。

(2)夏:应晚睡早起 , 务必定时 。 娱乐或劳作时最好有个搭档或多参与集体活动 。 平时多听音乐 , 多去户外运动 , 避免自己在室内独处 , 适时调整心理状态 。

(3)秋:“早卧早起 , 与鸡俱兴” 。 居住场所要宽敞明亮、整洁干爽 , 居住于狭小阴暗、 潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态 。

(4)冬:生活上要严格按照既定计划进行 , 早睡早起 , 娱乐或劳作时最好有个搭档或多参与集体活动 。 平时多听音乐 , 多去户外运动 , 避免自己在室内独处 , 适时调整心理状态 。

哪些简易的方法可以改善气郁体质?(1)拉耳垂:将双手掌相互摩擦发热 , 然后用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳郭 2 ~ 3 分钟 ,再向下有节奏地反复牵拉耳垂 30 ~ 50 次 , 直至耳郭有热胀感为止 。 有疏肝解郁、祛病延年 的养生功效 。

(2)绿豆耳压法:选择神门、心点、肾五点、神经衰弱点、枕点、脑点 。 将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧 , 用手指揉按贴压的耳穴 , 以出现酸麻胀痛感为宜 。 每天自行按压 2 ~ 3 次 , 每次 2 分钟 , 每周更换 2 次 , 6 次为一个疗程 。

(3)爱生闷气按脚面:此处是太冲穴的所在位置 , 又称“消气穴” 。 用拇指指腹用力按揉两侧穴位 , 使局部产生较强的酸胀感 , 每次按揉 3 ~ 5 分钟 。

(4)快发火时抠掌心:人在快要发火时 , 可轻握拳头 , 用中指抠自己的掌心处 1 ~ 2 分钟 , 能起到清心火的作用 。

【处方|气郁体质怎么办?中医:一年4季,7个简单方法助你身体健康】(5)生气胃胀揉小腿:当生气感到胃胀时 , 可按揉小腿外侧 , 这是足三里穴的所在 。用大拇指或中指按压足三里穴 5 ~ 10 分钟 , 每分钟 15 ~ 20 次 , 以感到酸胀、发热为宜 。

(6)气得发抖搓脚心:这里有一个人体的重要穴位——涌泉穴 。 生气时 , 用双手大拇指摩挲两足底涌泉穴 10 分钟左右 , 能令人气血畅通 , 脾气自然慢慢消除了 。

(7)情绪激动按头顶:头顶有一个重要的穴位 , 即百会穴 。 用双手指按压头顶 7 秒再松 手 , 连续 7 次 , 可缓解症状 , 提神醒脑 。