到底午睡给身体带来的是好处，还是坏处？一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

想要大脑得到有效的放松，午睡质量的提高必不可少。白天的午休肯定不如晚上的睡眠那样方便，但在有限的空间和有限的时间里，也可以尽可能让午睡更加舒适。
现在生活节奏快，工作繁忙是大部分人的常态。工作地点离家近的人，可以在午休时间回家午睡，但是工作地点离家远的人，就没有时间回家午休了，只能留在自己的工作岗位上休息。
但是，当在工作岗位上休息时，大部分人所选择的午睡姿势都是不正确的。大部分人常见的午睡姿势都是趴在桌子上睡，这是一种不健康的午睡姿势，虽然可能会得到大脑短暂的放松，但长期用这种姿势午睡，会对身体带来不少危害。

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首先是对心脑血管的危害，当人趴在桌子上午睡时，整个上半身几乎都是弯曲的状态，这种弯曲的状态，极容易压迫上半身的各大动脉，比如颈动脉。颈动脉受到压迫，容易出现心、脑等器官出现供血不足的现象，更严重时也可能会出现脑部缺氧的现象。很容易出现睡醒后头晕、眼花、耳鸣等症状，久而久之，可能会诱发心脑血管方面的疾病。
趴着睡也会对胃肠造成一定的负担，趴着睡时，弯曲最严重的应该是腰椎。弯曲严重时，会压迫肠胃，导致肠胃蠕动缓慢。有可能会造成肠胀气或者胃胀气，严重时还可能诱发慢性胃炎。因此，有时候也会出现一部分趴着睡，醒来之后想打嗝的原因。
趴在桌子上时，头一般是枕着手臂的。当头枕着手臂时，手臂受压的部位会血流不畅，导致醒来时出现手臂酸麻的症状。

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【到底午睡给身体带来的是好处，还是坏处？一文揭晓答案】因此，想要提高午睡质量，应该从改变午睡的姿势开始。午睡时，应该尽量选择背靠椅子睡觉，如果可以的话，可以给腰部和颈部各放一个支撑靠枕。这样上半身是舒展地靠在椅子上的，会大大减少上述趴着睡对人体的危害。如果还是想要趴着睡，那也可以准备一个抱枕，趴在抱枕上睡觉，也能减缓危害，提高午睡质量。

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工作环境周围也是影响午休质量的因素。当周围的噪音达到40分贝—60分贝时，就容易对午休造成影响。不但无法午休，还会使大脑感觉到更加的疲惫。所以当这种情况出现时，可以备一副耳塞，用来减少噪音的影响，提高午睡的治疗。灯光是影响午睡的另一个环境因素，办公室的灯光大多都比较亮，可以在午睡时关闭，如果还觉得明亮，也可以准备一个眼罩，以便减少光对午睡的影响，提高午睡的质量。

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吃饭过饱也会影响午睡质量。吃饭过饱时，容易对胃造成影响，而且吃完饭后，肠胃消化吸收也需要一定的时间，大概在一个小时左右。所以吃饭的时候细嚼慢咽，吃到七八分饱就可以了，然后适当地活动或者休息1个小时左右，再进行午休。这样也可以提高午睡的质量。
另外午睡的时候，尽量披一件衣服或者一个小毯子，因为人在午睡之后，身体的体温调节功能会有所下降。如果不注意保暖，有可能会因太冷醒过来，或者着凉感冒，得不偿失。所以重视午睡时身体的保暖，也会提高午睡的质量。

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