医学博士：34种让你迅速减轻工作压力的办法，简单有效，消除烦恼

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现在“压力过大”已经成为一个全球通病，一场席卷全球的健康危机，由于长时间的紧张过度，人们正在付出并必将继续付出昂贵的代价。
压力的危害如此巨大，那么什么是压力呢？
“压力”一词，最早是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量，现在业界公认对压力的界定为：个体对觉知到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、身体、情绪及身理威胁时的体验，所导致的一系列生理性反应及适应。
压力分为正性压力、中性压力和负性压力三类，并非所有的“压力”都有害，比如，当压力作为一种积极的动机出现时，对人就是有益的，比如约会时的紧张心跳，这就是所谓的正性压力。
中性压力是一些不会引起后续效应的感观刺激，它们无所谓好坏，比如你正在看这篇文章时，忽然听到新闻说日本发生大地震了，不会引起你多大的反应。
负性压力就是不好的压力，平日常说的压力就是指负性压力（包括急性压力和慢性压力），比如你的信息卡账单，虽然每个月都在还钱，还是越来越厚；
或者有一个讨厌的老板，使你的工作变得比奴隶还要凄惨；再比如生活在一个你无法忍受的城市里，乘坐每天都要被挤成相片的地铁上下班；
或者与男女朋友，妻子丈夫维持一种不咸不淡的关系，难以继续，但分开又唯恐更糟。诸如此类的压力，对我们都是有害的。
那么，这些负性的慢性压力会对我们造成哪些危害呢？与疾病有关系的正是这种压力，因为身体要被危险不断的唤起，它是伤害我们健康和幸福的最大天敌；
具体来说，压力和疾病之间存在直接的因果关系，有专家估计，大约有75-80%的健康问题要么有压力的因素，要么是因为压力而加重。压力所引起的失调几乎无法估计。
在慢性压力的长期影响下，神经系统、内分泌系统和免疫系统的平衡力显得非常的脆弱，受到压力的破坏是巨大的。
压力是造成如下疾病的罪魁祸首之一，疱疹、痔疮、普通感冒，甚至癌症、支气管哮喘、偏头痛、冠心病、易激惹肠道综合症、紧张性头痛等，风湿性关节炎、过敏、溃疡和结肠炎等。
同时，心脏病、癌症、肺病、肝硬化、意外事故、自杀等六大死因与压力也脱不了干系。
另外，持续的压力对身心健康造成的损害也不容小觑，它会导致我们的认知与思维力下降、睡眠障碍、意外事故发生、注意力不集中，还会造成酒精、赌博、网络、药物成瘾、慢性疾病以及婚姻家庭危机等。
可以说，对压力的管理势在必行，刻不容缓！
与任何其他生活压力源相比，工作中的问题与健康问题的联系更紧密。美国ChristianeNorthrup博士，医学博士、德克萨斯大学阿灵顿分校组织行为学教授JamesCampbellQuick博士等专家，提出了以下这些减压技巧，将使工作场所的压力程度降到最低。
简单有效、迅速降低你的工作压力、消除你的烦恼。
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一次只做一件事
工作压力有时源于同时完成所有事情的压力。
今天的上班族实际上平均每三分钟就会改变一次任务。
计算机使多任务处理成为可能，一次处理八件事似乎令人印象深刻，但事实并非如此。同时处理多件事情，会令人筋疲力尽，效率低下，而且压力很大。
因此，与其不断地查看电子邮件、在屏幕上打开两三个文档，不如将你的一天安排在一次专注于一件事上。