|尿酸高全身都受损，出现3种表现，可能是你尿酸高了，及时控制( 三 )

那么，尿酸高的人应该喝些什么？多喝水，选择白开水即可；增加饮水能够作为痛风患者非药物治疗的措施之一，痛风患者应该每日保证2-3L的饮水摄入，保证每日尿量约为2L ，以此达到尿量增加、促进尿酸排泄的目的。

3）学会好好吃饭
“病从口入” ，吃得不对是造成许多疾病发生的根源，针对痛风患者的饮食管理同样重要。蔬菜富含人体需要的多种营养成分，是健康饮食结构的重要组分，每天保证一定的蔬菜的摄入量，对于维持健康至关重要。
绝大多数的蔬菜，包括瓜类、块茎类、叶菜类等不同类型的蔬菜，均为低嘌呤食物，尿酸高的人群都可以食用。另外，多吃蔬菜，能够帮助碱化尿液，控制尿酸。

人类属于“肉食动物” ，吃肉是很重要的一件事情。从营养学上来说，肉类是优质蛋白及其他很多人体必需微量元素的重要来源。但是，并不是所有的肉类都适合尿酸高的人群。
尿酸高的人群，应该选择嘌呤含量相对的低的瘦肉，作为主要的肉类食物来源，尽量选择鱼肉、鸡肉等白肉食用，少吃红肉，少吃腌制、熏制类的肉类，少吃动物内脏如肝、肾、心等，少吃肥肉等。关于肉类食用方式，可以采取水煮肉后弃汤食用，并避免添加过多盐、糖和香辛料等佐料，清淡为主。

尿酸的升高，并不单纯是血液内某项指标的异常，血尿酸异常长期存在，能够引发身体全系统的异常，引发一系列的身体疾病发生。当疾病持续进展，出现肾功能损害、关节畸形等并发症时，会严重影响患者的正常生活，甚至危害患者生命。像杨先生这种情况，已经出现行走困难、入睡困难的情况，对于生活质量的影响是显而易见的。
因此，尿酸升高的人群一定要注意饮食均衡。杨先生便是由于饮食不注意导致尿酸升高的典型案例。通过追问杨先生的病史，发现杨先生属于无肉不欢的性格，经常与三五好友一起聚餐，餐桌上酒肉必不可少，并且很少吃蔬菜类食物。

由此告诫我们，应该控制每日饮食总热量的摄入量，以低嘌呤、低脂肪和低盐饮食为主，尤其对于高危人群，有痛风家族史的人群，超重人群，长期高糖、高脂、高嘌呤、高热量饮食的人群，更要注意监测血尿酸的水平。
只有这样，才能够有效预防血尿酸的升高，一旦出现尿酸水平的升高能够做到早发现、早治疗，从而降低并发其他身体疾病出现的风险。