通常我们把食物分类为：
- 主食：稻米及小麦粉制作的各色主食、杂豆、薯类等；
- 蛋白质：肉鱼、蛋奶、大豆及其制品
- 蔬果
- 油脂：坚果及烹调油
将每餐要吃的食物按照下图中的餐盘进行摆放 ， 并保证食物多样化 ， 如主食添加多种粗杂粮比单纯的白饭馒头更为健康 。
蛋白质类食物更推荐鱼虾等海产品及鸡鸭等白肉 ， 对于控制血脂、保护心脏健康更为有益 。
最后 ， 警惕暴饮暴食的周而复始 ， 有些小伙伴会因为情绪、压力及过度节食引发暴食 ， 这是万万不可的 ， 还是要养成定时进餐的习惯 ， 不要不饿就不吃 ， 以防过度饥饿引发暴食！
一张体检报告很简单 ， 但却诉说了无数我们在日常生活中的不良习惯 ， 不要忽视它、小瞧他 ， 取而代之的是在它的引导下开始改变自己 ， 否则后悔的我们将最终失去逆天改命的机会！
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