切记不可贪杯 ， 不可过量 ， 否则就完全不是“适量”了 ， 而且如上文所述 ， 贪杯导致过量饮酒的后果也是非常严重的 。
第二 ， 适量饮酒要每天坚持 ， 但每次不可过多 。
就好像与体育运动一样 ， 为了达到较好的心血管保护作用 ， 适量饮酒也需要坚持 。 但是随着酒量的增加 ， 饮酒的不良后果可能也会增加 。
因为适量饮酒能够提高人体内高密度脂蛋白胆固醇 ， 就是我们上面提到的好的胆固醇的含量 ， 能够改善胰岛素的抵抗 ， 以及炎症反应 ， 一

文章图片
定程度上 ， 帮助减少心血管疾病的发生和扩散 。
因此 ， 适量饮酒对糖代谢异常或胰岛素抵抗的患者比较有帮助 ， 可以使糖尿病的发病率下降 ， 对糖尿病患者也有调养作用 。
有调查研究显示 ， 经过12年的跟踪观察 ， 每天饮酒一或二杯 ， 新发糖尿病能够减少30% 。
另外有一组对100多万人的研究表明 ， 男性每天饮酒一或两杯 ， 女性每天饮酒一杯 ， 每杯约为50毫升的40度白酒 ， 这组人群的总死亡率降低了18% 。 但是如果男性每天饮酒量超过三杯 ， 女性每天饮酒量超过一杯 ， 总的死亡率会增加 。
总之 ， 适量饮酒比从不饮酒要更有益健康 ， 但是 ， 过量饮酒比从不饮酒的心血管发生率与死亡率都大大增加 。

文章图片
但是关于以酒作为保健药方的做法 ， 其实是并不提倡的 。
正所谓世界上没有完全相同的两片树叶 ， 每个人的体质都是不同的 ， 且目前也缺乏大规模随机的对饮酒发生不良后果的实验研究 ， 所以 ， 目前 ， 饮酒是否能够作为保健处方 ， 还未可知 。
第三 ， 喝酒的时间有讲究 。
一般我们都不会大早上去喝酒 ， 而且我们也发现 ， 只要是早上起来就忍不住喝酒的人 ， 他的健康程度或者寿命长短 ， 也会受到很大程度上的影响 。 而且早上喝酒很大程度上会影响一天的生活质量与清醒程度 。 所以早上饮酒是最不提倡的 ， 对于健康的危害也是比较大的 。

文章图片
其次是中午喝酒 。 我们最常见的就是中午和晚上喝酒 ， 但中午和晚上哪一个时间段会更有利于健康呢?答案是在晚上喝酒 。
根据美国的一项研究发现 ， 喝酒最好的时间是在晚上六点 ， 也就是晚餐时分 。
这是因为酒精需要经过肝脏分解的 ， 在肝脏分解的时候 ， 它会需要多种酶与维生素的参与 。 而在晚上六点 ， 人体分泌的解酒酶较一天内其他时刻相对多一些 ， 这样就有利于乙醇的分解 。
而且一般在晚上也不太会影响生活和工作 ， 还能够起到暖身和促进睡眠的作用 。

文章图片
所以饮酒的时间最好要控制在晚上六点 。
四、适量的好处
那么 ， 如果按照我们刚刚所说的适量的“量”来饮酒 ， 能够达到什么样的效果呢？
首先便是大家知道的最多的作用 ， 即预防心血管疾病 。
原因前面也已经提到过 ， 是因为这个量能够 ， 增加高密度脂蛋白(好的胆固醇)和内皮细胞的数量 ， 还能够增加脂肪酶和微粒体酶的活性 。 这些都能够促进这种好的蛋白酶的合成和肝内代谢 ， 进而在一定程度上降低 ， 心血管疾病的风险 。

文章图片

• “晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？泌尿科医生给出解答！
• 咽喉癌|早上吃苹果是金，晚上吃是毒苹果？营养师告诉你几点吃最健康
• 不同体质人喝不同种茶，专家支招教你喝对茶
• 功能|天然的“胰岛素”被找到了，每天吃一吃，血糖稳稳降下来！
• 上海一女子，坚持每天吃“胡萝卜”养肝，3个月后，肝脏怎样了？
• 本文转自：大众网春节将至|春节将至，吃这些药千万别喝酒
• 夏季养生可选择喝茉莉花茶
• 跑步输给健身？每天锻炼1小时，跑步者和健身者谁更厉害？
• 吸入性肺炎|年底聚会男子喝下1斤半白酒后呼吸衰竭住进ICU
• 早上金苹果，晚上毒苹果？苹果到底应该几点吃才最好？值得了解！