穴位|身体湿热怎么办？中医：教你推拿按摩这6个穴位解决烦恼按摩|推拿|运动

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湿热体质是一种比较常见的问题体质，春季我们可以挺过以下的措施来调养身体，摆脱湿热体质的烦恼！今天我会从穴位按摩、运动方式以及生活起居的几个方面介绍。

推拿按摩：春天阳气生发，湿热体质的人群容易肝火旺盛，如果发现自己开始爱上火、长痘出油、发脾气、睡眠不踏实等问题，可以每天泡脚。

趁着脚部还有温热之气，用手指肚顺着脚背上的太冲穴（位于第1、2跖骨结合部之前凹陷处）推向行间穴（位于足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘）30-50下。要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。

运动调理1.春季阳气升发，此时运动，是一个疏肝利胆的好时机。

运动选择要柔和，不可过于激烈，大强度运动虽然会令湿热体质畅快一时，但是春季肝气旺，动能生阳，若运动过量则能引起上火问题，所以瑜伽、散步、体操最为合适。

2.压护肝穴、做护肝操
湿热之邪最易侵犯肝，所以湿热体质会有急躁易怒的表现，春季尤其要注意疏肝利胆，以免肝火过旺。

压护肝穴为双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。护肝操的操作方法为：干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

生活起居：湿热体质无论有无兼有阳虚，都要注意养肾，肾虚则肝木升发无力，易生湿，易上虚火。初春乍暖还寒，注意及时加减衣物，防止受寒，尤其是腰、脚底，寒入则伤肾。

《千金方》也主张初春穿衣“上薄下厚” ，符合春捂秋冻的习俗。晚睡早起，但是不能熬夜。

另外，桃花癣在春夏之交容易好发于脾胃积湿、积热过多的人，湿热质要做好防护，尤其是有病史者，生活要有规律，戒烟酒，不乱用护肤品，最好能经常按揉肺经的鱼际穴（手掌大鱼际部的中点处）和少商穴（拇指桡侧指甲角旁0.1寸处），可泄肺热。

【穴位|身体湿热怎么办？中医：教你推拿按摩这6个穴位解决烦恼】在我的专栏【居家养生穴位100课】有更多穴位的妙用分享。