“阳气足，病不沾”，寒冬已至，天冷吃5样“养阳菜”，御寒过冬 _健康小知识

渐入寒冬，气温越来越低，除开我们领略“寒风刺骨”的同时，我们的身体内部其实也在发生着巨大的变化。其中最明显的，即为身体的“阳气”开始慢慢流失，这一点在中老年人身上更是体现的淋漓尽致。
众所周知，中老年人一到冬季，身体阳气内耗过大，所以“固阳治寒”就成了我们冬季养生的重中之重。

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寒冬已至，天冷吃5样“养阳菜” ，御寒过冬
1、韭菜
提到“补阳” ，绝对少不了韭菜的参与。韭菜一直都有“起阳草”的称号。再加之冬季本就是绿色蔬菜的低谷季，而韭菜就成了这时候的不二选择了。韭菜含有丰富的微量元素，对于上了年纪的中老年人尤其有益。
对于北方的朋友来说，韭菜的最佳搭档，一定是水饺了。冬季来上一碗韭菜鸡蛋水饺，既营养又美味。

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2、羊肉
羊肉这种温补类肉食，对于“补阳”也是益处多多。冬季天气寒冷，尤其适合吃一些羊肉。羊肉中含有丰富的钙质、蛋白质与多种微量元素，营养充沛。尤其是对于北方人来说，冬季来上一碗热气腾腾的羊汤，绝对算得上是豪华版早餐了。

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3、山药
【“阳气足，病不沾”，寒冬已至，天冷吃5样“养阳菜”，御寒过冬】山药算得上是“药食同源”的代表了。冬季，也正是山药大量上市的时节。山药一直是属于高营养、低热量的代表，尤其适合中老年人在冬季进补食用。并且，山药中含有的特殊的黏性物质，对于中老年人肠胃也有好处，所以建议大家可以尝试做一些山药小米粥，当做早餐是不错的选择。

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4、牛腩
“牛肉壮身体”一直在我们的认知当中是毫无疑问的。牛腩属于是一种热性食物，非常适合在寒冷的冬季食用。并且，牛腩中含有的大量优质蛋白与多种营养元素，对于中老年人冬季“补阳”有着重要的补充作用，这也就是为何牛肉价格昂贵的原因之一了。

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5、驼奶
提到冬季“补阳” ，对于中老年人群体来说，自然少不了乳制品。像牛奶、羊奶等应该算是不少中老年人早餐必备了。乳制品中含有的多重营养确实十分符合中老年人身体需求。
但是会发现不少中老年人对于一般的牛羊奶，会出现乳糖不耐受情况，导致营养吸收受阻，从而“补阳”效率大大降低，不妨试试这一物，驼奶，比如岁月优驼。

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岁月优驼，一款采自新疆伊犁天然优选牧场的优质驼乳产地品牌，其营养价值丝毫不逊于一般的牛羊奶，甚至其中含有的多种营养成分，比如钙质、优质蛋白、牛磺酸、叶酸、氨基酸等等，远高于一般的牛羊奶。最重要的是，岁月优驼中含有的乳糖分子小，对于肠胃功能弱的中老年人更加友好，吸收效率更高。
冬季早上，建议冲上一杯“岁月优驼” ，咸香温润，口感丝滑，温暖入心，营养又美味。

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“阳气足，病不沾” ，不仅仅是一句口头禅，所以今天给大家推荐的几款“补阳菜” ，有条件的，不妨多多食用吧~返回搜狐，查看更多
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