健康零食|5种“健康零食”，反而让你越吃越胖！想减肥，零食应该怎么选？( 二 ) 水果|蔬菜|凉拌

但是，豆制品虽然是健康的，但错就错在“调味”二字上，调味豆制品始终离不开“零食”这一范畴，无论是食用盐，白砂糖，味精甚至食品添加剂等，含量只会比普通食物更多，甚至例如辣条一类的调味豆制品，脂肪含量也不低，不可避免地会越吃越胖。还请尽可能地减少食用。
综上所述，这5种所谓的“健康零食” ，不仅不健康，反而有可能让你越吃越胖。但这并不是说明零食就没有健康的，就不能吃。一部分货真价值的健康零食，值得我们去选择。

可以帮助减肥的健康零食，不妨试试这几种
1)正常的蔬菜水果
上文也有屡次提到，蔬菜水果本身是健康的，引起发胖的，是不健康的制作方法。
因此，日常将水果蔬菜，比如苹果，黄瓜，西红柿等，当作零食吃些，还是非常推荐的。完整的维生素和纤维素摄入，促进身体机能运转和肠道吸收，自然而然也能起到协助减肥的效果。但需要注意的是，水果中仍然含有一定的糖分，切勿食用过量为好。
2)原味坚果
例如未经过调味或者加工的核桃，杏仁等。虽然坚果中含有油脂，但大多数属于不饱和脂肪酸，作为零食适当吃些，反而能够提高身体脂肪质量，减少脂肪粒子游离，达到一定减肥的效果，还能帮助预防心脑血管疾病。
但仍然要重申的是，坚果最好选择原味，比如糖霜，椒盐等五花八门的口味，减肥和营养的效果也会大打折扣，作为零食还请一定要少吃。
还有例如无糖麦片，原味海苔，秋葵等，都属于绿色且有助于协助减肥的健康零食，这里就不一一赘述了。总而言之，减肥的朋友吃零食的目的，是为了分散食欲，摄取营养，以达到提高减肥效率，维持身体营养全面性的目的，还请千万不要本末倒置，过多的食用零食，破坏了原本的饮食节奏和习惯，得不偿失。
参考资料：
[1
:《减肥秘籍——吃零食》中国保健营养，第4期32-32
[2
:McKeown NM Yoshida M Shea MK Jacques PF Lichtenstein AH Rogers G Booth SL Saltzman E. ‘Whole-grain intake and cereal fiber are associated with lower abdominal adiposity in older adults. ’ J Nutr 2009;139:1950–5
[3
:Joanne Slavin 'Whole grains and human health' Cambridge University Press: 14 December 2007