碱性食物|专家：4类“碱性食物”尽量常吃，或有助于排尿酸，不妨来看看蔬菜|饮食|高尿酸血症

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我国患代谢类疾病以及心脑血管疾病均居世界前列，三高是当代最常见的一种慢性病，也是严重危害老年人身体健康的疾病。随着生活质量的提高，不恰当饮食习惯、生活习惯对身体的影响越来越大。目前代谢类疾病中增加了一种新的医学名词——高尿酸血症。
当尿酸值超过正常值的时候，一般可以判断为高尿酸人群。男性尿酸正常值：202~416umol/L 。女性尿酸正常值：150～357umo1/L 。

在大多数人的印象中，高尿酸血症是一种只会发生在老年人身上的老年病，医学调查研究显示：近几十年来，临床上患高尿酸血症以及痛风的患者已经逐渐呈现出“年轻化趋势，患者年龄主要维持在30~45周岁。
俗话说病从口入，不仅三高的出现与不健康的饮食息息相关，高尿酸血症也是吃出来的慢性病，以下这4种碱性食物，常吃或许有助于稳定尿酸水平，不妨来了解一下。
专家：4类“碱性食物”尽量常吃，或有助于排尿酸，不妨来看看百合
百合是一种“药食同源”的食物，含有对机体有益的多种营养物质，对尿酸水平偏高的人来说，百合可以帮助降低尿酸水平，同时可以促进尿酸通过尿液尽快排出，预防痛风的出现。
可以在煮粥的时候加入少量的百合，百合性寒凉，对于秋天干燥导致的咳嗽多痰等问题可以起到很好的缓解作用，大家在平时可以常吃。

西红柿
西红柿作为维生素C含量比较高的蔬菜之一，备受消费者的喜爱，既可以当做水果吃，又可以当做蔬菜吃。对于经常上火，被口腔溃疡困扰的人来说，多吃西红柿能够及时补充维生素。
女性吃西红柿还可以美容养颜，减肥瘦身。西红柿中含有的钾元素可以加速排出体内的钠离子，常吃西红柿有利尿消肿的作用，对于维持机体尿酸稳定大有帮助。
玉米须水
“玉米全身都是宝” ，很多人直接将玉米须直接扔掉，简直是暴殄天物。玉米须可是个好东西，是一种碱性食材，每天坚持喝几杯玉米须水可以帮助维持机体酸碱平衡，从而帮助降尿酸。
尿酸水平偏高的人或痛风患者每天喝两杯玉米须水，促进新陈代谢，帮助尽快排除体内多余的尿酸，从而改善关节红肿疼痛等问题。

绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是餐桌上常见的一种食物，含有丰富的钾元素、钙元素、维生素B、维生素C、胡萝卜素等高膳食纤维物质。
绿色蔬菜一直秉承着“高钾低钠”的饮食原则来为身体提供营养物质，帮助身体摄入足够的钾元素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，减轻肾脏过滤负担，绿叶蔬菜中几乎不含胆固醇和嘌呤物质，尿酸水平偏高的人常吃绿色蔬菜可以帮助排出体内多余的尿酸，从预防高尿酸血症的来临。
尿酸偏高的人，不妨尝试以下三个方法1、适当增加运动量
日常生活中多运动锻炼对身体是有非常多好处的，促进新陈代谢和血液循环，提高肾脏的过滤功能，尽快将体内多余的尿酸通过尿液排出体外。
都知道运动对身体有好处，但是却没有人能够长期坚持下去，往往会半途而废。因此这个对身体有很好保养作用的办法就被这么忽略掉了，坚持运动锻炼才是保养身体的关键。