三餐减肥食疗法一周暴瘦10斤最有效的食疗方法减肥|疗法|暴瘦

三餐减肥食疗法一周暴瘦10斤

午餐篇1、快餐爱好者

如果你喜欢吃炸鸡排，那也没关系，把你以前订的大号的(520卡路里)换成小号的(230卡路里)就可以减少290卡路里的热量摄入了。不过，提醒你，千万不要叫巨型汉堡(560卡路里)了，就来个普通的(260卡路里)吧，又可以省下300卡路里出来了。

2、中餐爱好者

少吃那么一点点吧！把你的米饭只吃一半就可以减少200卡路里的热量，再把餐后的热汤少喝一些， “汤、糖、躺、烫”的忌讳，食疗，你可要记好了，从餐厅走回公司，好好利用午休的一小时多走会儿路，这些又可以减去328卡路里的能量呢

3、改变你的午后点心

用一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果(220卡路里)取代饼干可以减少440卡路里的热量摄入，或者放弃干果直接改吃一个苹果(80卡路里) ，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一个长期有效的方法，一天少摄入300卡路里，那么一年可以少摄入热量100800卡路里，不算不知道，一算吓一跳吧！ 【三餐减肥食疗法一周暴瘦10斤最有效的食疗方法】

三餐减肥食疗法 一周暴瘦10斤最有效的食疗方法

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