控制|患上糖尿病吃什么主食好？提醒：吃主食牢记4个原则，血糖更听话血糖|影响|粗粮|食物|患上|主食

很多糖尿病患者都比较难受，毕竟要在饮食上进行控制，没有办法，想吃什么就吃什么，因为这一点让自己的生活质量受到了影响。尤其是主食方面，很多糖尿病患者为了能够让血糖控制得更好，是一点主食也不吃的。这样做是不正确的，糖尿病患者要科学地控制饮食，要学会正确的吃主食。

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为什么糖尿病患者要合理地吃主食？
主食当中含有丰富的碳水化合物，确实会在一定程度上影响餐后血糖。但是如果一点主食也不吃的话，能量就会摄入不足，就没有办法满足日常代谢所需。身体缺乏能量，就会通过消耗脂肪或者蛋白质的方式产生能量。
消耗脂肪的时候身体会出现酮体，如果产生的酮体过多就有可能导致酮症酸中毒，会比较危险。如果长时间地保持这样错误的饮食习惯，就会让糖尿病患者出现营养不良的问题，身体的抵抗力下降，发生感染的可能性就提高了。糖尿病患者可以减少主食的摄入量，科学的吃主食，在不影响身体健康的前提下控制血糖才是正确的选择。

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糖尿病患者怎样正确地吃主食？
【控制|患上糖尿病吃什么主食好？提醒：吃主食牢记4个原则，血糖更听话】1、控制主食的量
糖尿病患者在吃主食的时候不能太过于肆无忌惮，要控制好量。首先要弄清楚自己一天当中到底该吃多少热量的食物，然后按比例吃主食就可以了。一般情况下，每天吃200克到300克左右的主食就比较合适，如果从事比较繁重的体力工作，可以适当的增加主食量，以便维持日常所需的能量。
2、注意粗细搭配
糖尿病患者在吃主食的时候要注意粗细搭配，不能只吃细粮而不吃粗粮。过于精细的主食会特别好消化，对餐后血糖的影响也比较大。加入一定量的粗粮，能够增加饱腹感，能够延长食物消化的时间，避免餐后血糖升高。粗粮和细粮的比例应该是六比四，只吃粗粮不吃细粮是不可取的。

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3、注意烹饪方式
原则上糖尿病患者是不可以喝粥的，但是如果注意到位的话，也可以喝粥。煮粥的时候不要煮得太烂，煮得稍微硬一些，这样会延缓消化时间。能吃干的主食尽量不要吃稀的主食，这是糖尿病患者想要控制血糖需要了解的一件事。
4、注意吃主食的速度
糖尿病患者在吃主食的时候千万不要吃得太快，如果吃得过于快，就会让糖尿病患者在无意识的情况下吃下过多的食物。而且过于快速的吃饭速度会影响到糖尿病患者的肠胃健康。可以调整吃饭的顺序，先吃蔬菜和肉类，最后吃主食，这样可以减少主食的摄入量。

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主食对于糖尿病患者来说，是日常生活中必须要摄取的食物，千万不要走入误区，不要认为一点主食都不吃是控制血糖的方法。但是能吃主食不意味着可以随便的吃，在吃主食方面还是要注意以上这4个问题，主食吃不对还是会影响到血糖控制的。
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