骨密度|世卫组织呼吁停止食用：比烟酒还伤骨，转告亲人：尽量少吃

骨质疏松相信大家都不陌生，这是一种常见的老年慢性病。骨质疏松又叫骨质疏松症，是多种原因引起的骨病，病症发生，以单位体积内骨组织量减少为特点进行代谢性骨病变。
骨质疏松会给生活带来巨大的变化，变矮驼背会影响生活质量，腰酸背痛也会出现恶化的情况。如果发生了骨折，甚至可能带来长期残疾的风险。在我国大约有9000万的骨质疏松患者，这就表明我们应该多关注这种骨骼疾病。

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今年28岁的小红是一家互联网公司的员工，从事新媒体运营的工作。她每天的工作就是进行各种文案编辑，需要长时间地坐在电脑前。时间一长，小红的腰椎就有点难以承受。最近这段时间，小红一直在减肥，常常不吃饭，导致身体有些虚弱。小红经常在饿的时候经常吃燕麦片来缓解自己的饥饿。
这天，小红起床晚了，电梯人太多，她选择了爬楼。对于长时间不运动的她来说，运动量太大了，不小心就崴到脚了，小红只能跑到医院检查。检查完后，医生告诉她患上了骨质疏松。小红这么年轻怎么会患骨质疏松呢？医生在了解小红的生活后，感慨到，怎能经常吃这一物呢。

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世卫组织呼吁停止食用，比烟酒还伤骨尽量少吃
燕麦片是生活中常见的一种食品，因为减肥和健身的热潮，特别受欢迎。但是世卫组织曾经对其成分进行研究，骨质疏松患者还是少食用为好。因为里面有大量的磷元素，特别容易影响骨骼对钙质的吸收。
市面上的燕麦片一般都打着健康的旗号，其实却是油炸食品，会影响肠胃对其他饮食营养的钙质的吸收，变成脂肪沉积在体内，对骨骼新陈代谢造成影响。

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骨质疏松的常见症状有3种，需要密切注意
1、呼吸困难
很多人很难想到骨质疏松会与呼吸有联系。骨质疏松会导致腰椎发生侧弯，会压迫肺部，导致患者呼吸困难，胸闷气短。患者出现胸闷气短，严重情况下会出现窒息。患者一定要及时就医，不能延误。
2、身体疼痛，无法干重活
身体出现各种酸痛是骨松患者的常见症状，因为体内钙物质无法吸收，导致营养不良，常常身体出现酸痛，患者会误以为是疲劳引起的，需要患者去做详细的检查，查出病因。然后积极治疗，避免病情加重。
3、容易骨折
骨折指的是脆性骨折，患者身体出现轻微的碰撞就会导致骨折。如果出现骨折就会严重的影响生活，患者应该避免摔跤和剧烈运动。

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日常生活中应该如何增加骨密度，2件事做好很重要
一、补充营养物质
患者除了在饮食中，要注意钙的摄入，还要补充多种营养物，患者可以选择钙质补充素。其中含有多种有效成分，钙质，维生素，优质蛋白质等。它可以帮助吸收营养物质，促进骨细胞正常的新陈代谢。患者可以日常吃一次，增加骨密度，起到修护的作用。
二、积极运动
【 骨密度|世卫组织呼吁停止食用：比烟酒还伤骨，转告亲人：尽量少吃】运动有很多的益处，骨松患者虽然不能剧烈运动，但是一定要适当做一些运动。患者可以选择瑜伽，慢跑，散步等运动，可以促进骨代谢，提高身体免疫力。