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注意自己生活中的饮食 ， 尤其是我们的完成 ， 如果说晚上吃的不健康的话 ， 往往也会导致夜晚出现失眠这种情况 ， 建议大家生活中多注意 ， 平时晚餐要吃得清淡一些 ， 同时还要注意避免一些辛辣刺激的食物 ， 晚餐也不要吃得太饱 ， 此外平时也要注意尽量避免吃夜宵等行为 ， 晚饭前可以喝一杯热牛奶 ， 对于失眠情况也有一定的缓解 。 饭后也可以适当散步 ， 促进身体消化 ， 对于失眠情况也有缓解 。
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