于娟|32岁复旦女博士患癌，8次化疗离世，她死前的一个反思，令人警醒( 二 ) 水肿|两腿|瘤细胞|硬块|肺病

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那时候于娟只觉得自己年轻熬点夜没关系。直到患癌她才真切地感受到长期熬夜等于慢性自杀。
于娟觉得自己曾经为了名和利房和车给自己太大的压力无奈到头来什么也带不走。真正让自己幸福的是和相爱的人在一起过平平淡淡的生活。
可惜的是明白这一切的时候她已经没有重新来过的机会。
三、熬夜更容易得癌症是真的于娟说“长期熬夜等于慢性自杀”并不只是因为她的亲身经历。科学研究证明熬夜真的会增加患癌风险
关于“熬夜致癌”有几个比较权威的观点
1、国际癌症研究机构把“上夜班”列为2A级致癌因素
2、多项动物实验证明熬夜会破坏昼夜节律、扰乱生物钟诱发癌症
3、调查发现护士和空姐由于经常要上夜班和倒时差其乳腺癌风险比从事其他职业的女性更高
4、研究发现长期作息不规律会增加乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的风险。

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今年一项发表在《癌症流行病学、生物标志物与预防》上的研究指出长期夜班的女性发生癌症的风险高出1/5包括皮肤癌、胃肠癌、乳腺癌。持续熬夜的时间越长乳腺癌的风险就越高。
除了增加患癌风险长期熬夜、睡眠不充足还会降低免疫力导致内分泌紊乱影响肠胃容易出现肥胖、糖尿病、心脏病等疾病。
四、试试2个小办法科学减压1、多运动
运动可以增加内啡肽的分泌减轻压力建议每周运动150分钟每天运动30分钟以上以有氧运动为主。
2、多腹部呼吸
睡前经常进行腹部呼吸可以调身、调息、调心放松身心有利于抛却杂念转移注意力发泄压力。

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很多癌症患者像于娟一样等到自己患癌时才发现以前的生活方式是多么不健康。预防癌症我们要养成健康的生活习惯尤其要少熬夜、多运动增强免疫力才能对抗癌症“吓”跑癌细胞。
#谣零零计划#
参考资料
[1]熬夜为啥会致癌最新研究揭示昼夜节律紊乱加剧DNA损失同时扰乱DNA修复机制学术头条2121-03-13
[2]经常熬夜会不会致癌. 菠萝因子 .2021-09-08
[3]真诚发问长期熬夜的危害到底有多大.知乎实验室. 2020-10-15
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