夏季是溺水高发期游泳前做好热身

导读：夏季烈日炎炎，水边就成了人们乘凉的首选之地，懂水的下去泳两圈，不懂水的就在旁边玩，也就是在这时如果你稍加不注意，溺水身亡事件就会再度发生，夏季是溺水事件的高发期，所以我们要多加防范，食疗网小编提醒大家，夏季游泳要做好热身和不慎落水的自救方法。

在下水前要做好热身
热身运动时为了防止身体对水温的不适应，而发生抽筋导致溺水，所以在下水前我们要先慢跑两圈，然后拉伸四肢，四肢必须要完全伸展开来，最后在水边用水慢慢把身体浇湿，以便适应水温。
【夏季是溺水高发期游泳前做好热身】 不慎落水不要紧张
落水的人不要慌张，人一慌就六神无主了，首先我们要先丢掉身上的重物，如果觉得自己在下沉，就要憋住气，因为憋住气人就会往上浮，身体要保持水平，不要乱扑腾。

水里脚抽筋急救措施
首先不要紧张，如果在浅水区就马上站立，把腿蹬直还可以用手掰脚趾，按摩小腿来缓解;如果是深水区，就潜到水里用手揉捏腿肚，把脚掌尽量向上翘起，以拉动抽筋的肌肉，得到缓解后再上岸。
温馨小贴士：夏季虽热，但是不懂水性的最好还是不要去水边，父母也要看管好自己的小孩，以免发生意外，尤其是小学生，最近发生溺水事件的多是14岁左右的，父母要多多教育孩子。

夏季是溺水高发期 游泳前做好热身

夏季是溺水高发期游泳前做好热身